Como parar de ressonar com a boca Guards
Há uma série de questões que podem causar o ronco, incluindo excesso de peso, doença e reações alérgicas. ronco crônico pode tornar difícil para garantir uma noite de sono de qualidade para o roncador e para os outros que podem ouvir o ronco. Um método para ajudar com esta questão é protetores de boca. Aqui é como parar de ressonar com protetores de boca.
Coisas que você precisa
- Os protetores bucais
Visitar um dentista para ter protetores de boca personalizado equipado feitas para sua boca. Tenha em mente estes podem custar na casa dos milhares de dólares. Eles podem ser feitos de material duro ou mole, dependendo de suas necessidades.
Se você não pode dar ao luxo de ir a um dentista, ou você quer tentar um protetor de boca primeiro para ver se ele pode ser uma solução para o seu ronco, considerar tentar over-the-counter protetores bucais. Com a maioria desses guardas que você fervê-los e moldá-los à sua boca mordendo sobre eles. Você pode comprar estes em muitas lojas de desconto e desportivas.
Seguindo as instruções dadas pelo seu profissional de saúde ou na embalagem do protetor de boca, coloque o protetor de boca em sua boca antes de ir para a cama. O protetor de boca vai mover a mandíbula e posicionar a língua para que ele não bloquear as vias respiratórias.
Quando você chegar na cama, tentar dormir em uma posição que é menos provável de causar ronco. dormir Voltar incentiva ronco. Colaterais e estômago travessas são menos propensos a roncar.
Se você ainda está roncando depois de tentar os protetores de boca, consulte um médico para aconselhamento sobre outros métodos para tentar.
dicas avisos
- Over-the-counter protetores bucais não se encaixam bem como guardas personalizados e são considerados para ser uma solução de curto prazo antes de comprar guardas personalizados.
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