Como parar de beber cafeína

Taper off gradualmente. Eliminando toda a cafeína de sua dieta todos de uma vez poderia causar-lhe a sentir efeitos físicos negativos, tais como dores de cabeça dolorosas e irritabilidade. Para evitar isso, reduzir a sua ingestão de cafeína gradualmente em vez de ir frio Turquia. Se você beber uma média de quatro bebidas com cafeína por dia, diminuir a ingestão de três bebidas por dia para a próxima semana, dois no seguinte, e assim por diante até que você esteja livre de cafeína.

Utilizar fontes alternativas de energia. Existem outras fontes de energia menos viciante que pode lhe dar a energia para passar o dia sem os potenciais irritabilidade ou energia falhas. Tente mudar as suas refrigerantes com cafeína para bebidas contendo ginseng ou adicionar uma B-vitamina para o seu multivitamínico diariamente. Vitaminas e suplementos naturalmente ajudar seu metabolizar comida corpo e gerar e utilizar a energia.

Distrair-se. Se você é um bebedor de cafeína pesado, provavelmente você vai notar os efeitos que a falta de cafeína tem em seu corpo e resistência. Certifique-se de que você sempre tem uma bebida sem cafeína, como água, suco ou até mesmo café descafeinado disponível. goma de mascar também pode ajudá-lo a obter através de levantamentos cafeína.

Tome ibuprofeno. Um dos efeitos colaterais mais comuns a retirada da cafeína está experimentando dores de cabeça dolorosas e persistentes. Fique um passo à frente desses sintomas de abstinência, tomando ibuprofeno quando não beber cafeína para ajudar a mantê-lo ir.

Exercício. A atividade física e exercício físico faz com que o organismo a produzir endorfinas e adrenalina que são fontes naturais de energia. Envolver-se em atividade física regular durante todo o dia vai ajudar a mantê-lo apto e eliminar a sua necessidade de cafeína. Dar um passeio vivo quando você acorda para substituir o seu copo de café da manhã e ir para uma corrida ou fazer uma viagem rápida para o ginásio para um treino em sua pausa para o almoço para você passar a tarde em vez de chegar para essa bebida energética para pep -lo.