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Frutas e vegetais para ajudar a memória

Desde a infância, você foi advertido para comer as frutas e legumes. Não é nenhum segredo que estes tipos de alimentos frescos são bons para o seu corpo. Mas, na pesquisa emergente desde 2001, tem havido reclamações na comunidade médica que algumas frutas e vegetais também pode ser benéfico para a sua memória.

Folhas verdes



  • Vegetais de folhas verdes tais como espinafre, couve, couve, acelga e mostarda todos têm uma componente de aumento de memória: uma forma de vitamina B chamada folato. Esta vitamina ajuda a proteger os nervos de homocisteína, um hormônio cuja aumenta com a idade que podem danificar as células nervosas, levando à perda de memória e, em casos graves, a demência produção.

Frutas e vegetais vermelhos





  • Maçãs vermelhas, tomates, morangos, cerejas e pimentas vermelhas todos obter a sua cor vibrante de um nutriente chamado licopeno. Este nutriente foi mostrado para reduzir os efeitos dos radicais livres em seu corpo e ajudar a melhorar a função de memória. Se esses benefícios não foram suficientes, licopeno também tem sido associada à prevenção de problemas de próstata, câncer, danos à pele da doença sol e coração.

Legumes e frutas roxas

  • vegetais e frutas como amoras, berinjela, repolho roxo, ameixas e ruibarbo roxo todas conter uma vitamina chamada antocianina. Antocianina ajuda a função de memória através da prevenção da degradação muscular celular, o que pode causar cegueira e uma perda da memória a curto prazo. Certificando-se de incluir esses alimentos também pode ajudar a melhorar as habilidades motoras em crianças durante os seus estágios de desenvolvimento.

  • "Seu Miracle Brain" - Jean Carpenter- 2001
  • "Optimum Nutrition para a mente" - Patrick Holford- 2004
  • Foto imagem Maçã de Crédito por cherie de Fotolia.com
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