Como comer direito

Comer bem não tem que ser difícil e ele não tem que ser uma dieta especial. Pode ser um estilo de vida, e você pode comer bem para a vida! Confira a seguir ...

Comer o pequeno almoço, almoço, jantar - muitas vezes não temos qualquer problema com a lembrança almoço e jantar também, mas o pequeno-almoço é muitas vezes o problema! Em Nutrição Boletim informativo do USDA, mordidelas para Saudável 6, afirmam que ele dá energia, ajuda a manter um peso saudável, e recebe-nos pronto para aprender para o dia. Tente cereais integrais, frutas, aveia, ou torradas de trigo integral com manteiga de amendoim. Fique longe de coisas com alto teor de açúcar.
Certifique-se de comer o pequeno almoço (enfatizando o ponto acima!). Um velho ditado é que devemos comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo. Siga essa orientação e ele irá ajudá-lo com a perda de peso também. Tomando café da manhã ajuda a nossa início metabolismo no início do dia e nos ajuda a não comer demais durante todo o resto do dia.
Ter frutas no café da manhã e um lanche da manhã fácil.
Obter legumes no almoço com refeições fáceis como uma bandagem vegetariana, saladas, ou sanduíche vegetal.
Adicionar saladas e / ou uma variedade de legumes frescos ou congelados a qualquer jantares.
Desacelere! Tome seu tempo para conversar e se conectar com aqueles ao seu redor, enquanto se come. Faça jantares como muito sobre as pessoas que você está com a nutrição para seu corpo.

Isso irá ajudá-lo a mastigar a comida melhor permitindo uma melhor digestão e vai ajudar você a saber quando você se torna cheio!
Fala em torno da tabela também vai ajudar você a saber quando você está cheio. Leva algum tempo para o seu cérebro para perceber que você teve o suficiente para comer. A maioria de nós ainda estão cavando nossa comida e não dar tempo para o estômago para permitir que o cérebro sabe disso!
Pare de comer quando estiver satisfeito. Este é geralmente o primeiro suspiro na mesa de jantar. Parar neste ponto vai ajudar você a parar de excesso de comer e ser capaz de perder peso.

Não comer quando você está estressado. Quando estamos estressados estamos às vezes comer por outros do que a fome razões. Além disso, você come mais rápido quando você está estressado e não pode prestar atenção aos seus sinais corporais como mencionado antes.

Não comer em frente da televisão. Isto tornou-se cada vez mais comum. Não pegar essa tendência. Você não vai perceber o quanto você está comendo e você pode comer mais rápido, dependendo do que você está assistindo (algo que é intenso ou estressante).

• Ficar com os grandes princípios. Coma de variedade de alimentos dentro destes grupos alimentares básicos. Verifique a seção de recursos para encontrar a "cura pirâmide alimentar" pela Universidade de Michigan. Ele dá uma ótima maneira de comer saudável.
Os princípios são ...
O Fruits
O legumes
O Grãos Integrais
o Legumes
O Fats
o Alguns laticínios
o Algumas carnes magras

Dê refeição planejando uma tentativa! Isso permite que você planejar com antecedência para comer saudável. Confira a seção de recursos para obter informações sobre o planeamento da refeição e para obter o seu plano de refeições prontas hoje!

dicas avisos

Lembre-se que comer é para nutrir seu corpo! Não começar o lado seguido com a novidade que fazer comida, às vezes. guloseimas especiais estão bem, mas ficar com o básico todos os dias.

Não vá a extremos. É fácil quando se quer comer saudável ou perder peso para pêndulo para um extremo ou outro. Escolheu um estilo de vida saudável. Você pode reduzir os alimentos que não são tão boas para você versos tomá-los completamente fora de repente. Provavelmente, você vai acabar de volta onde você começou ou pior.

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