Alimentos que produzem testosterona

I3C provoca sistema glandular de um homem para parar de fazer mau estrogênio e começar a fazer boa estrogênio, que é então convertido em testosterona. A maioria, vegetais de folhas verdes (incluindo couve de Bruxelas) e vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, contêm I3C.

Os homens também devem comer mais salmão, uma vez que ajuda a reduzir o efeito sobre a SHBG, uma globulina de ligação do hormônio sexual que viaja no sangue. Sempre que a testosterona entra em contato com SHBG é arrastado para fora da corrente sanguínea. Quando você come salmão, SHBG é reduzida a níveis muito baixos.

Os alimentos ricos em zinco são ideal para aumentar os níveis de testosterona. Eles incluem arroz integral, queijo, legumes, nozes e sementes. Quantidades maiores de zinco existem em carnes, aves e frutos do mar.
A vitamina A também ajuda a níveis de testosterona aumentam. Pode ser encontrada nos mesmos alimentos nos quais se encontra I3C e também está presente no salmão e frutas e vegetais com uma cor vermelho ou laranja.

Os homens devem reduzir seu consumo de cafeína, como ele desliga a produção de testosterona, enquanto a vitamina B é essencial para a sua produção. O abacate é um ótimo complemento para uma dieta saudável, pois é rica em vitamina B6. Bananas contêm a vitamina B riboflavina, mas também contêm bromelina, uma enzima que aumenta a libido de um homem. Bromelina é também encontrada no abacaxi. Salmon, mais uma vez, é outra fonte de muitas vitaminas do complexo B.

Alimentos ricos em vitamina E, como espargos e suco de aloe vera, contribuir para a produção de testosterona. O colesterol HDL em ovos é bom para o sistema reprodutivo de ambos os sexos. O potássio é altamente recomendado para elevar os níveis de testosterona e pode ser encontrado em alimentos como bananas, ameixas, passas e abacates.