Como comer Only Café da manhã e almoço para perda de peso

Comece o seu dia com um saudável pequeno-almoço saudável. Comer uma pequena ou insatisfatória pequeno-almoço faz você comer grandes quantidades de comida mais tarde, e eles não são susceptíveis de ser os lanches saudáveis ​​disponíveis. Para o pequeno almoço, comer baixo teor de gordura, cereais integrais ou brinde. Ovos, ou apenas a clara de ovo, pode ser usado para fazer uma omelete ou sanduíche. bacon canadense, se usado com moderação, é um baixo teor de gordura, recheio de carne. Inclua frutas, como uma maçã ou laranja, a banana ou uma pequena tigela de uvas.

Comer uma metade almoço moderada através de seu dia. Incluem salada ou outros vegetais e frutas. Se você almeja carne, comer carne magra, como frango grelhado ou peixe cozido. Pacote de seu almoço a noite antes de ir para o trabalho ou escola, assim você não vai precisar parar em um restaurante de fast food insalubre para comer.

Comer um lanche leve várias horas antes de ir para a cama. Isso ajuda a mantê-lo de sentir muita fome durante a noite, o que pode causar-lhe para despertar e ir direto para a geladeira.

Beber pelo menos oito onças de oito copos de água durante todo o dia. A água ajuda você a se sentir completo, e não beber o suficiente pode levar a um pensamento entorpecido e fazer com que você se sentir cansado. Se você pretende pular o jantar, é importante manter-se hidratado como possível, porque você não vai ter qualquer energia a partir das calorias nos alimentos.

Comer de forma saudável o dia depois de pular o jantar. Quando você acorda, você é provável que seja muito com fome. Embora possa ser tentador para agarrar tudo o que você colocar os olhos em, evitar fazer isso. Comer alimentos de alta gordura agora nega não comer o jantar.