Home remédio para dor nos joelhos

Comece com o método de ICE: (I) CE, (C) ompress, e (E) Levate. Obtenha seu peso fora do joelho, elevá-lo acima do nível do quadril e aplicar um bloco de gelo no joelho por pelo menos vinte minutos. Quando você terminar de cereja, aplicar um envoltório de compressão até o joelho e deixe-a descansar. Uma atadura será normalmente suficiente. Use a bandagem Ace como suporte para o joelho até que seja menos doloroso.

Use NSAIDs. Não-esteróides anti-inflamatórios incluem o ibuprofeno, a aspirina e naproxeno (Aleve). Estes medicamentos são feitos para reduzir o inchaço na articulação e aliviar a dor. Ao manter um nível constante destes em sua corrente sanguínea durante os surtos dolorosos da artrite, ou durante a recuperação de uma lesão no joelho, você pode reduzir significativamente o desconforto e aumentar a sua mobilidade. Verifique com seu médico se você tiver quaisquer preocupações sobre dosagens ou alergias.

Mantenha os joelhos em movimento. Deixá-los permanecer absolutamente ainda é a pior coisa que você pode fazer para dores nos joelhos. Isto essencialmente permite a articulação para "congelar", e movê-lo será duas vezes mais doloroso. É um fato frio, duro de fisioterapia que os pacientes que não usam seus joelhos doloridos têm o dobro do tempo de uma recuperação. Sim, você vai precisar para proteger o joelho do stress e do uso excessivo, mas isso não significa que não usá-lo em tudo. Caminhe, dobrar e esticar --- mas manter os joelhos flexão.