Como tratar abaulamento disco L5

Um abaulamento ou disco herniado ocorre quando o revestimento exterior da cartilagem entre as lágrimas vértebras da coluna vertebral. Por conseguinte, o núcleo gelatinosa no interior do disco é empurrado para o lado mais fraca e faz com que o disco a protuberância e colocar pressão sobre os nervos da coluna vertebral. Isso pode causar dor e desconforto. A maioria dos discos abaulamento ocorrer no L5 ou menor área lombar que é em direção ao fundo da coluna vertebral, onde curvas. O tratamento para um disco L5 abaulamento geralmente inclui uma combinação de repouso, imobilização, o gelo, o calor, a medicação e exercício.

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Coisas que você precisa

Tratando sua hérnia de disco l5

Dicas avisos

Coisas que você precisa

Gelo
Pacote de gelo
cinta de volta
almofada de aquecimento
ibuprofeno

Tratando sua hérnia de disco L5

Pare toda a atividade física ou trabalhar fora imediatamente. Durante este tempo, usar uma cinta de volta quando você precisa de ser móvel. Tome dois comprimidos ibuprofeno a cada 4 a 6 horas ao longo do dia.
Coloque gelo dentro de um bloco de gelo ou uma toalha e colocá-lo abaixo de sua parte inferior das costas no centro da fonte de dor. Mantenha o gelo lá por 15 a 20 minutos. Repetir a cada 3 a 4 horas ao longo do dia.
Uma vez que a inflamação inicial foi diminuir, use uma almofada de aquecimento na parte inferior das costas várias vezes por dia.
Uma vez que você começar a usar o calor, execute o seguinte exercício: Deite-se de costas com os joelhos apoiados e os pés no chão. Lentamente pressione sua parte inferior das costas contra o chão e mantenha essa posição por 2 a 5 segundos. Relaxe e repita 10 repetições totais.
Enquanto ainda estava deitado de costas, agarra ambos os joelhos e lentamente retirá-los na direção do peito. Mantenha essa posição por 2 a 5 segundos, então relaxe. Repita esse movimento 10 vezes.

dicas avisos

Use gelo durante as primeiras 48 horas após o aparecimento inicial de dor. Gelo provoca vasoconstrição (estreitamento dos vasos sanguíneos), que controla a dor e a inflamação, limitando o fluxo de sangue e linfa para a área do disco a L5. Uma vez que a sua inflamação inicial está sob controlo, o calor vai promover o fluxo sanguíneo para a região lombar, trazendo oxigénio e os nutrientes (isto é, Vitamina C), que são necessárias para a cura. Massagem também pode aumentar o fluxo sanguíneo para o seu disco L5 como pode certos exercícios de alongamento e força de construção. Além dos dois exercícios listados acima, você também pode puxar uma perna na direção do peito de cada vez para esticar os músculos da região lombar. Apertando suas nádegas também constrói a força em sua área glúteo máximo. É importante para construir músculos em ambas as áreas da parte inferior das costas e adjacentes. A construção de força em sua volta vai aumentar a estabilidade em sua coluna vertebral e aliviar a pressão de você disco L5.

Nunca aplique gelo diretamente contra suas costas ou exceder o período de tempo de 20 minutos. Isso pode causar congelamento. No exercício, ficar com os exercícios e movimentos que não aumentam a dor em sua parte inferior das costas. Além disso, você nunca deve dobrar para a frente e torcer simultânea quando você tem uma lesão abaulamento disco. Isso pode agravar a sua condição.

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