Benefícios suco de aipo

Suco de aipo oferece uma opção de suco saboroso se você está assistindo o seu teor calórico ou ingestão de açúcar. Cada copo de suco contém apenas 40 calorias e pouco mais de 1 colher de chá de açúcar, em comparação com 113 calorias e quase 7 colheres de chá de açúcar em um copo de suco de laranja. Se você tivesse que mudar a 1 copo de suco de laranja para suco de aipo cada dia por um ano, você iria economizar calorias suficientes para perder cerca de 7,5 libras de gordura.

Beber suco de aipo aumenta significativamente a sua vitamina A e ingestão de K. Cada copo oferece 72,6 microgramas de vitamina K, que compõe 81 por cento do K precisa para as mulheres e 58 por cento para os homens. Uma porção de 1 copo de suco de aipo também possui 1.113 unidades internacionais de vitamina A - 37 e 48 por cento das necessidades de vitamina A para homens e mulheres, respectivamente. A vitamina K no suco de aipo promove a saúde óssea e desempenha um papel na coagulação do sangue, enquanto a vitamina do suco de aipo Um conteúdo suporta a sua visão e aumenta a imunidade.

Suco de aipo promove a cicatrização de feridas, graças ao seu teor de manganês e vitamina C. Ambos estes nutrientes ajudá-lo a formar colágeno, uma proteína necessária para curar feridas, bem como promover a força do tecido. Eles também oferecem benefícios antioxidantes - vitamina C atua como um antioxidante em seu próprio, enquanto manganês torna-se uma parte da enzima antioxidante, superóxido dismutase de manganês. Um copo de suco de aipo oferece 7,7 miligramas de vitamina C e 255 microgramas de manganês - 10 porcento da vitamina C e de 14 por cento das necessidades de manganês para as mulheres, e 9 e 11 por cento da vitamina diária C e necessidades de manganês para os homens, respectivamente.

Beba suco de aipo para carregar em minerais benéficos, incluindo cálcio e potássio. Cada porção 1 de taça oferece um impressionante 644 miligramas de potássio e 99 miligramas de cálcio - 14 e 10 por cento das doses de potássio e de cálcio diárias recomendadas, respectivamente. Ambos estes minerais contribuem para o equilíbrio de eletrólitos do seu corpo, e eles desempenham papéis fundamentais na comunicação função nervosa e muscular. Você também usa de potássio para a ativação da enzima - é importante para o metabolismo de carboidratos - e contar com cálcio para apoiar o tecido ósseo forte.