Como queimar gordura na barriga

Ir às compras de supermercado uma vez por semana (em um fim de semana quando você não está com fome, porque você é mais propensos a fazer escolhas alimentares pobres se você comprar durante a fome). Tem uma lista de supermercado quando vai. Sua lista deve conter os seguintes itens: com sabor de mel, grega yogurt- bebê orgânicos frescos livre de gordura spinach- lettuce- tomatoes- cebolas vestir baixo teor de gordura (o seu tipo favorito) - enlatados salmão Egg Beaters- Pam cozinhar leite 1percent spray- - baixo teor de gordura queijo de recém-cortada pineapple- raspberries- blueberries- Maçãs oranges- morangos- legumes- baixo teor de gordura, soups- um caso de água primavera e de peru moída magra livre de sódio.

Reduzir seu consumo de carboidratos e beber água. Se você notar, carboidratos - os carboidratos ruins - não estão em sua lista de compras. A maneira mais rápida para queimar gordura na barriga é remover carboidratos simples como pão e açúcar da dieta e substituir aqueles com hidratos de carbono complexos. hidratos de carbono complexos mantê-lo mais completo. Por ser mais completo, você não vai bater e queimar e começar o ciclo de compulsão como você faria se estivesse comendo carboidratos simples. Você também vai precisar de aumentar sua ingestão de água. Bebida de 8 a 12 copos de água por dia. Beber 2 copos de água antes de se sentar e comer cada refeição. Isto vai encher-se e torná-lo menos propenso a comer demais.

Use o StairMaster ou esteira. Qualquer exercício aeróbio contínuo (20 minutos ou mais) vai queimar gordura. Por isso, não importa se você usar uma esteira ou uma StairMaster- você ainda vai queimar gordura. A fim de queimar gordura na barriga, você tem que queimar gordura total. É anatomicamente impossível perder peso em apenas uma área do corpo. No entanto, uma vez que você começar a perder peso em todo através de dieta de baixa gordura e aeróbica, você pode, então, visar especificamente as áreas que você quer tonificar. Neste caso, vamos nos concentrar no meio.

Fazer exercícios do núcleo. O núcleo do corpo é considerado o ponto médio, costas, peito e pélvis. Concentrando-se na seção de núcleo inteiro vai ajudar a tonificar e definir seu meio como você manter seu corpo forte e em alinhamento. Consulte um personal trainer ou participar de uma classe principal em seu ginásio local.