Como fazer Início Cervical Pescoço Tração

Amarrar uma extremidade de um pedaço de corda ao final de uma pequena toalha. Você também pode usar um cabo forte ou corda, se necessário. Laço da corda em torno de uma maçaneta de porta de um resistente, porta fechada em sua casa, como este é onde você vai começar a tração cervical no pescoço.

Traga a corda para trás e amarrá-lo para o outro lado da pequena toalha. Todo o aparelho deve ser longa o suficiente para que a toalha apenas mal toca o chão debaixo da maçaneta da porta quando pendurar. Agora você está pronto para começar um tratamento de tração cervical no pescoço.

Deite-se de costas no chão com a parte superior de sua cabeça perto da porta que você está usando. Tente manter suas costas e pescoço reto possível. Descansar a cabeça no estilingue que você criou com a toalha, certificando-se de que está levantou confortavelmente, e apenas fora do chão, mas não inclinado para a frente ou para trás.

Deitar com a cabeça suspensa na tipóia por sete minutos para o seu primeiro dia de tratamento de tração cervical no pescoço. Use um timer de cozinha ou cronômetro para você mesmo tempo e não exceder sete minutos.

Repita a tração cervical no pescoço a cada dia, adicionando um minuto por dia para o seu tempo, até chegar a 15 minutos. Continue em 15 minutos por dia, enquanto for necessário, ou até que os sintomas cessam.