Para perder peso levantamento de peso pode ser confuso se você não sabe nada sobre o treinamento do peso. Muitas mulheres acreditam que o treinamento de peso coloca peso sobre e é isso. É por isso que quando você vai para um ginásio que você vê as mulheres principalmente em equipamentos de cardio e não na sala de musculação.
Para perder peso levantamento de peso você deve estar disposto a aprender como o treinamento de peso funciona. É simples, mas você tem que se livrar do pensamento que o levantamento de peso só faz você ganhar peso. Isso não é verdade, por qualquer meio. Na verdade, ele pode fazer o oposto.
Entenda que quando você quer perder peso, levantamento de peso que você precisa para usar a luz para peso médio, fazer mais séries e repetições e consumir menos calorias. O metabolismo é também um fator, mas nós vamos chegar a isso mais tarde.
Sabe que a musculação é a melhor maneira de perder peso e mantê-lo. Isto é verdade por causa de quanto mais gordura e calorias são queimadas pelo músculo que você ganha. É por isso que mais mulheres precisam sair das máquinas de cardio e entrar na sala de musculação!
Isso não quer dizer que cardio não é importante, que é, mas você pode fazer cardio com pesos, o seu treinamento de peso chamado circuito. Ele também é conhecido nos círculos de construção do corpo como o ajuste super. Corpo construtores usar esta técnica para criar intensidade e obter cortes ou definição, bem como o seu metabolismo.
Para definir Super significa que não há descanso entre as séries. Os novatos precisam começar fácil e fazer dois conjuntos e descansar, depois três, depois cinco e assim por diante. O objetivo é intensificar o trabalho fora e desafiar o corpo. Como resultado, você começa a perder peso levantamento de peso, que afinal de contas, é o objetivo.
Seja consistente, você vai ganhar músculos e perder peso, enquanto você está consistente e manter as calorias sob controle. Isto significa 2-3 dias por semana durante pelo menos 30 minutos. Trabalhe seu caminho até 60 minutos ou mais. Tenha em mente, músculos precisam de 24-48 horas de descanso para desenvolver e crescer. Sem descanso apropriado você pode sobre o trem.
Dê-lhe tempo para trabalhar, rápida perda de peso não é seguro e geralmente vem de volta. perda de peso segura quando você perde levantamento de peso é cerca de duas libras por semana. Devagar e sempre ganha a corrida!
Eduque-se sobre a forma adequada de peso levantamento, aquecimentos e alongamentos. Estes são todos os fatores muito importantes e deve ser feito corretamente para alcançar os melhores resultados e evitar lesões. Para mais informações sobre rotinas e recursos dieta veja abaixo.
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