Sua taxa de pulso mede o número de vezes que o coração bate cada minuto como ele bombeia sangue por todo o corpo. A circulação do sangue mantém a vida, trazendo oxigênio necessário para o cérebro e outros órgãos. Cada vez que o coração bate, você pode sentir a onda de sangue em suas artérias em pontos de pulso, que incluem o pulso, pescoço, prega do cotovelo e de trás do joelho. A taxa de pulso é um indicador da saúde do coração.
Para a maioria dos adultos saudáveis, incluindo idosos, uma taxa cardíaca em repouso normal é de entre 60 e 80 batimentos por minuto. Em geral, as mulheres têm taxas de coração ligeiramente mais elevados do que os homens. Os atletas profissionais podem ter taxas de coração descansando saudáveis tão baixas como 35, um número que causaria grande preocupação para o adulto médio. Como você idade, a sua frequência cardíaca pode diminuir. Pode levar mais tempo para a sua frequência cardíaca para acelerar durante o exercício, e mais tempo para que a desacelerar após o esforço físico.
Sabendo sua freqüência cardíaca de repouso (RHR) dá a você e ao seu médico uma linha de base para medir as mudanças. BMJ-British Medical Journal em 09 de fevereiro de 2009, que a freqüência cardíaca de repouso pode prever eventos coronários em mulheres pós-menopáusicas. Ao longo dos quase oito anos do estudo, as mulheres com uma frequência cardíaca de repouso de mais de 76 batimentos por minuto experiente significativamente mais ataques cardíacos do que as mulheres com uma frequência cardíaca abaixo de 62 batimentos por minuto.
Para determinar com precisão o seu RHR, tomar o pulso antes de sair da cama de manhã. A maioria das pessoas acham que é mais fácil de encontrar o pulso no interior do pulso. Pressione suavemente as pontas dos seus dedos indicador e médio sobre o ponto de pulso. Usando um relógio com uma segunda mão, contar as batidas por 60 segundos. Repita por três dias. Adicione os três números juntos e dividir por três. O número resultante é o seu RHR média.
O exercício regular faz com que o músculo cardíaco mais forte, o que resulta em uma freqüência cardíaca de repouso mais baixa. Durante e imediatamente após o exercício, o seu coração vai trabalhar mais e a taxa de pulso irá aumentar. Ansiedade, estresse, excitação emocional e depressão pode aumentar a sua taxa de pulso. Estar acima do peso salienta o coração e aumenta o RHR. De particular preocupação para os idosos é manter o controle de medicamentos que aumentam ou diminuem o ritmo cardíaco. Meditação, respiração profunda e técnicas de relaxamento pode reduzir o RHR.
A frequência cardíaca mais rápida do que o normal é chamado de taquicardia, enquanto um ritmo mais lento do que o normal é conhecida como bradicardia. Tomando seu pulso também pode revelar irregularidades no batimento cardíaco. Esta é uma condição conhecida como arritmia. O seu médico ou cardiologista tem as habilidades e tecnologia para avaliar qualquer anormalidade você detectar em sua taxa de coração, e para avaliar adequadamente a sua condição à luz do seu estilo de vida, peso, condicionamento físico geral, subjacente a condições médicas e medicamentos.
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