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A Lista de Alimentos de pequeno almoço

Café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Ele recarrega seu corpo após um longo jejum e ajuda a manter seu nível de energia durante todo o dia. Saltar o pequeno almoço pode causar ganho de peso, ingestão excessiva na sua próxima refeição e fadiga geral. Tomando o tempo para comer alimentos pequeno-almoço saudável é a melhor maneira de obter o seu dia de folga para um começo produtivo.

Cereais



  • Um dos alimentos de pequeno almoço mais populares são cereais. Não só eles são rápidos e fáceis de preparar, mas eles são uma maneira de entrar em inteiros seus grãos. Escolha cereais que são feitos com cereais integrais para ajudar a aumentar o seu nível de energia. Muesli ou farelo de cereais são boas opções. cereais quentes como aveia, grits e creme de trigo também são boas escolhas de pequeno-almoço.

smoothies

  • Smoothies são uma opção para muitas pessoas que estão em curto tempo, mas ainda quero um recheio, pequeno-almoço nutritivo. Você pode fazer smoothies saudáveis ​​simplesmente combinando iogurte, frutas e suco ou leite. Para obter grãos inteiros você pode adicionar no gérmen de trigo ou brócolis brotos de antioxidantes.

Ovos



  • Os ovos são bons itens de pequeno-almoço, porque eles estão cheios de proteína e muito recheio. Há muitas maneiras de preparar ovos ao seu gosto, como cifragem, caça furtiva, ferver ou a criação de omeletes. Preencha omeletes com outros ingredientes nutricionais, como pimentas e tomates.

Fruta



  • Ter um pequeno-almoço de frutas, seja na forma de suco puro ou comer fruta real, fornece seu corpo com numerosos antioxidantes e vitaminas. Coma frutas em cubos simples ou regue com mel ou iogurte para criar um rápido.

sanduíches

  • Faça sanduíches, preenchendo biscoitos, croissants ou outros pães com carne, ovos, legumes ou quaisquer outros ingredientes que você preferir. sanduíches deixá-lo embalar em um monte de diferentes grupos de alimentos. Você pode comê-los em movimento e eles são muito recheio.

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