Como Desenvolver hábitos alimentares saudáveis

Sempre lembre-se de comer o pequeno almoço. É a refeição mais benéfico no dia, e o mais importante. Pequeno-almoço dá-lhe combustível do corpo para o dia e mantém seus níveis de energia, e a mente alerta.

Beber pelo menos 8 copos de água por dia. Esse hábito ajuda o corpo a se manter hidratado. Ela também ajuda no processamento de nutrientes por todo o corpo. Se você está em um clima muito mais quente que você pode querer beber muito mais.

Escolha o seu lanche com sabedoria. Escolha lanches que são leves e que dará um impulso extra de energia ao longo do dia. Se você está tentando perder peso, você pode querer escolher legumes e frutas.

Almoçar. Muitas pessoas se ocupado durante o dia e se esqueça de comer o almoço, que depois leva a excessos na noite. Se pular o almoço, os nossos níveis de energia começam a diminuir e de açúcar no sangue vai para baixo. Desfrute de um almoço leve.

Tente comer o jantar mais cedo ou mais tarde. Comer tarde torna mais difícil de digerir os alimentos. Pode mantê-lo à noite ou sentir-se cheio até a manhã seguinte. Comer pelo menos três horas antes de ir para a cama é benéfico para o sistema digestivo.