O que causa um metabolismo lento?

De acordo com MetabolismAdvice.com, um dos fatores que levam em um metabolismo desaceleração é a idade. Ele afirma que em 30 o corpo começa a produzir menos hormônio do crescimento como o corpo pára de crescer. Este processo faz com que você perder massa muscular e diminui a sua taxa metabólica basal, a taxa em que seu corpo converte alimentos em energia enquanto você descansa. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido este processo vai, por isso a perda de massa muscular associada ao envelhecimento é uma grande causa de um metabolismo lento.

É importante comer o recomendado três refeições por dia para manter seu metabolismo saudável. Comer mais fará com que seu metabolismo ao excesso de trabalho, e comer muito pouco fará com que seu corpo a utilizar a sua defesa natural contra a fome, a abrandar o seu metabolismo em uma tentativa de racionar sua energia. É por isso que muitas dietas e jejum raramente ajuda as pessoas a perder peso a longo prazo. Morrer de fome pode causar-lhe a cair algumas libras, mas, porque seu corpo começa em modo de sobrevivência, qualquer alimento que você come vai demorar mais tempo para converter em energia, dando-lhe mais uma chance de se tornar gordura em vez.

O exercício é um dos aspectos mais importantes para a manutenção de uma taxa metabólica saudável. Enquanto o exercício cardiovascular é ótimo para perder peso, ganhar músculo irá acelerar o seu metabolismo. Isso confunde muitas pessoas, porque, desde que o músculo pesa mais que gordura, eles vêem o ganho de peso depois de ganhar músculo e desistir de exercício e perda de peso, mas no longo prazo você vai acabar mais saudável e com um metabolismo mais rápido se você ganhar massa muscular.

Há muitas outras causas de metabolismo lento, tais como hábitos de sono pobres, comer alimentos não saudáveis, muitas vezes e problemas de tireóide. O stress é também uma possível causa de um abrandamento do metabolismo. De acordo com MetabolismAdvice.com, falta de água também é uma causa, por isso certifique-se de beber bastante isso durante o exercício.