Como aliviar a distensão muscular

Descansar. Tente evitar o uso do músculo puxado, tanto quanto possível. Não participar de esportes, exercício ou atividade vigorosa até que o músculo puxado curou. Se você não descansar, você poderia causar mais danos ao músculo.

Gelo O músculo puxado. Aplicar um bloco de gelo, ou envolva gelo em uma toalha e mantê-lo no músculo afetado. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e dor. Aplicar o gelo para intervalos de 15 minutos de cada vez.

Tomar medicação anti-inflamatória. Medicamentos como o ibuprofeno e acetaminofeno irá aliviar o inchaço e aliviar a dor. Evite tomar aspirina, uma vez que incentiva o sangramento, o que pode piorar a sua distensão muscular.

Enrole o músculo. Use uma bandagem elástica para embrulhar o músculo puxado. Isto irá adicionar suporte, ajudando a evitar mais lacrimejamento. Certifique-se o curativo não é muito apertado. Você quer manter o sangue circulando ao músculo livremente.

Massageie a área. ajudas de massagem em circulação, ajudando o sangue vital e nutrientes para alcançar o músculo lesionado. Usar a luz para uma pressão moderada para esfregar suavemente o músculo.

Use calor. Após as primeiras 24 horas, você pode começar a usar o calor para aliviar o seu músculo puxado. Mergulhe em uma banheira quente ou aplicar uma almofada de aquecimento para a área. O calor vai ajudar a soltar os músculos e ajudar o processo de cicatrização. Aplicar o calor em intervalos de 15 minutos.