Alimentos para comer para Fadiga Adrenal

O sinal mais evidente da fadiga adrenal é a fadiga excessiva que não pode ser remediada através do sono. Muitas vezes, aqueles que sofrem de fadiga adrenal dependem de cafeína e estimulantes para ir buscá-los na parte da manhã e para animar-los durante o dia. sinais óbvios de doença física não estão tipicamente presentes com a fadiga adrenal.

Embora a fadiga adrenal é uma condição que afeta milhões de pessoas, muitos praticantes da medicina convencional não reconhecê-lo como uma síndrome real ainda. fadiga adrenal é diagnosticada através do uso combinado de testes de laboratório que olhar para os níveis de cortisol e função da tireóide e feedback sobre os sintomas do paciente. Você deve discutir seus sintomas e possíveis testes com o seu médico se você acha que poderia estar sofrendo de fadiga adrenal.

sincronismo refeição é extremamente importante quando você está tentando ajustar sua dieta para ajudar a fadiga adrenal correta. Coma dentro de um período razoável de tempo ao acordar, de preferência antes 10:00 Isso ajuda a substituir lojas de açúcar no sangue que empobrecem durante a noite. Almoçando direita antes do meio-dia, um lanche no meio da tarde e jantar em torno 17:00 ou 6:00 deve ajudar a mantê-lo alimentado e apoiar a saúde adrenal. Ter um pequeno lanche, saudável antes de dormir também pode ajudar a normalizar seus padrões de sono e ajudar a manter sono mais tranquilo durante toda a noite.

Uma combinação de gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos complexos, como grãos integrais é recomendado em cada refeição para ajudar a manter um fluxo constante de energia ao longo do dia. Os vegetais são uma parte essencial de uma dieta saudável para a fadiga adrenal. Você deve incluir seis a oito porções de frutas e vegetais por dia, concentrando-se naqueles que são coloridas, uma vez que tendem a ser embalado com vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. No geral, o consumo de uma grande variedade de alimentos integrais, naturais é o melhor. Também é recomendado que você misturar 1 a 2 colheres de sopa de óleos frescos como de oliva, sementes de uva e açafrão em seus alimentos diariamente.

Fique longe de alimentos que são ricos em açúcar e altamente processados. Estes irão dar-lhe uma onda de energia, mas eles serão queimados de forma rápida e configurá-lo para uma queda de energia logo em seguida. Muitas pessoas que sofrem de fadiga adrenal precisa limitar a sua ingestão de frutas, devido ao teor de açúcar. Uvas, maçãs, pêras, kiwi, manga, papaia, ameixas e cerejas são geralmente bem tolerada. bebidas com cafeína devem ser evitados. Embora eles possam dar-lhe uma rápida pick-me-up, eles podem colocar uma pressão adicional sobre as glândulas supra-renais e configurá-lo para uma queda de energia no final do dia.