Como calcular carboidratos líquidos em Atkins

A dieta de Atkins é aquele que incide sobre o corte de uma quantidade substancial de hidratos de carbono fora da dieta. O site Atkins afirma que os carboidratos não utilizados em alimentos se transformam em açúcar, o que pode elevar os níveis de glicose no corpo. Portanto, quando você consome uma quantidade mínima de carboidratos, seu corpo usa a gordura consumida para a energia em vez disso, o que pode ajudar a perder peso. Nem todos os hidratos de carbono, no entanto, são criados iguais. As dietas Atkins afirma que, quando um alimento contém fibra, você está realmente comendo menos carboidratos geral por porção.

• Enquanto na dieta de Atkins, você só contar a quantidade de carboidratos líquidos você consumiu para o montante total diária recomendada pela dieta Atkins.
• Alguns produtos alimentares já listar a quantidade de carboidratos líquidos no rótulo nutricional.
• Os alimentos que contêm hidratos de carbono, juntamente com uma quantidade significativa de fibras incluem legumes e frutas. Em vez de procurar alimentos que são simplesmente pobre em carboidratos, procure alimentos ricos em nutrientes que contêm muita fibra de modo que o total de carboidratos líquidos é baixa. Exemplos de tais alimentos incluem legumes e leguminosas como feijão-frade, feijão verde, feijão verde e couve.
• Frutos que contêm uma quantidade mais baixa de hidratos de carbono líquidos incluem abacates, amoras, amoras, groselhas, goiaba, maracujá, coco, framboesas e melancia.
• Nozes e sementes que têm uma baixa quantidade de carboidratos líquidos incluem amêndoas, castanhas, butternuts, avelãs, nozes de macadâmia, amendoim não torradas, sementes de abóbora, sementes de girassol e nozes.

• Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de dieta.