Causas de cãibras nas pernas

Muitos cãibras nas pernas ocorrem à noite, muitas vezes como você está apenas caindo no sono ou na manhã antes que você está totalmente acordado. Outros cãibras nas pernas ocorrem durante o exercício físico extenuante, especialmente durante o tempo quente ou imediatamente depois de concluir o exercício e sentar para relaxar.

Algumas condições físicas podem aumentar a incidência de cólicas perna. De acordo com MayoClinic.com, uma mulher é mais propensos a sofrer de uma cãibra se ela está grávida e pacientes com diabetes têm um risco aumentado de cólicas. Aqueles que sofrem de arteriosclerose (endurecimento das artérias) podem experimentar redução do fluxo sanguíneo para as pernas e cãibras freqüentes.

Competindo em atividades físicas extenuantes pode trazer em uma cãibra na perna, especialmente se os músculos das pernas estão cansados ​​do exercício. Como alternativa, sentada prolongada pode diminuir o fluxo de sangue para as pernas e dar início a uma cãibra.

Não beber uma quantidade suficiente de água para substituir os fluidos suas gasta corpo pode trazer em um episódio de cólica. Além disso, diarreia que dura mais de 24 horas pode resultar em desidratação e cãibras. Manter a abundância de água doce na mão e saborear-lo durante todo o dia para reduzir o risco.

Comer uma dieta bem equilibrada pode reduzir cólicas perna, se o seu corpo é deficiente em cálcio, potássio ou magnésio. Um suplemento multivitamínico que inclui esses três minerais pode reduzir cólicas perna naqueles que acham difícil comer saudável em cada refeição.

Uma lesão espinhal que resulta em pressão na porção lombar da coluna vertebral pode produzir cãibras nas pernas que se tornam cada vez pior quanto mais tempo você ficar de pé ou andar. descansos freqüentes e elevar seus pés pode ajudar. Consulte o seu médico se as cãibras nas pernas deixar seus músculos doloridos ou se a ocorrer mais frequentemente do que uma vez por semana.

Beba bastante líquidos durante o dia e tomar um multivitamínico para complementar sua nutrição. Aproveite o tempo para esticar os músculos das pernas suavemente antes e após o exercício extenuante e usar compressas quentes sobre os músculos das pernas concurso para aliviar uma cãibra. Quando uma noite cãibras greves, agarrar a parte inferior do seu pé e puxe os dedos dos pés em direção a você para incentivar o seu músculo da panturrilha para alongar e relaxar. Use massagens suaves para incentivar uma cãibra na perna para relaxar.