Como perder peso dramática em uma semana

Beber água. A água pode fazer você se sentir mais completa entre as refeições, e se você beber um par de óculos antes de cada refeição, que sensação de plenitude vai ajudá-lo a comer menos.

Eliminar os carboidratos, como pão, massas e arroz de sua dieta. Estes tendem a causar inchaço e ganho de peso, então cortá-los de sua dieta temporariamente é uma boa maneira de perder peso rapidamente.

Comem principalmente frutas e legumes. Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras e pobre em gordura. Enchendo-se de frutas e legumes vai ajudar você a perder peso rapidamente, sem sacrificar a sua saúde.

Substituir um par de refeições com líquidos. No café da manhã, fazer uma vitamina de banana com leite, banana e proteína em pó. Para o almoço ou jantar, tem uma tigela ou dois de uma sopa à base de caldo com carne e legumes. Estes irão ajudar a mantê-lo completo, sem um monte de calorias.

Incluir uma pequena quantidade de proteína magra com cada refeição. Esta poderia ser uma meia xícara de feijão em sua sopa no almoço, ou um peito de frango magra do tamanho da palma da mão no jantar. Adicionando a proteína irá ajudar a mantê-lo cheio e abastecer seus músculos.

Exercer todos os dias. O exercício cardiovascular é mais eficaz na queima de calorias, o que você quer fazer para perder muito peso. Exercer uma hora por dia, mantendo o seu cardio tão intensa quanto possível. Incluir o treinamento de peso em sua rotina de exercícios algumas vezes por semana para ajudar a construir seus músculos. Ao construir seus músculos, você vai queimar mais calorias do que se você apenas fizeram dieta.