Lista de carboidratos em frutas
Os hidratos de carbono, ou açúcares, nas frutas são chamados de frutose e são discriminadas muito rapidamente pelo seu corpo para fornecer energia. Algumas frutas também contêm fibras, que é um outro tipo de hidrato de carbono. A fibra não é discriminado por seu corpo, e você queimar carboidratos tentando eliminá-lo. Portanto, quando você tem uma porção de comida com 5 g ou mais de fibra nele, você deve subtrair o gramas de fibra a partir das gramas de carboidratos para obter os carboidratos líquidos. Com alimentos que têm menos do que 5 g de fibra, não subtrair os carboidratos líquidos Fiber serão os hidratos de carbono totais.
bagas
Uma chávena de morangos cortados matérias contém 12,8 g hidratos de carbono, mas apenas 3,3 g de fibra. Por conseguinte, os hidratos de carbono líquido para uma chávena de morangos é de 12,8 g, porque a quantidade de fibras é inferior a 5 g. Cinquenta mirtilos matérias sem açúcar tem 9,9 g de hidratos de carbono e 1,6 g de fibra dietética. A quantidade de hidratos de carbono líquidos para 50 mirtilos é 9,9 g. Amoras são mais elevados do que em fibra dietética morangos ou amoras. Um 5.1-onças. servindo de amoras contém 14,7 g de hidratos de carbono, mas de 7,6 g de fibra dietética. Subtrair os gramas de fibra a partir das gramas de hidratos de carbono porque a quantidade de fibra é superior a 5 g. Obteve-se 7.1 g de hidratos de carbono líquidos para um 5,1-oz servindo de amoras-primas. Um 4.3-onças. servindo de, framboesas crus frescos tem 14,6 g de hidratos de carbono e 8 g de fibra dietética. O número de hidratos de carbono líquidos para esta quantidade de matérias-framboesas é 6,6 g.
Melão
Melon tende a ter uma contagem de carboidratos maior do que bagas. melancia cru tem muito pouca fibra, apenas 0,6 g por 5,4 onças Mas tem 11,7 gramas de carboidratos ou carboidratos líquidos para a mesma quantidade, porque você não subtraia a quantidade de fibra quando é menos de 5 g. Melão é outro melão que é bastante baixo em fibras. Um 5.5-onças. servindo de melão fresco tem 1,4 g de fibras e 13,7 g de hidratos de carbono. O seu total líquido carb é de 13,7 g. Uma 4,4-oz cunha de melão contém 11,4 g de hidratos de carbono e 1 g de fibra dietética. A sua quantidade de líquido carb é 11,4 g de um 4,4-onças. cunha.
cítrico
Uma 6,3-oz servindo de laranja contém 21,2 g de hidratos de carbono e 4,3 g de fibra dietética. carboidratos líquidos para esta porção é de 21,2 g de carboidratos. Um 8.1-onças. servindo de toranja em bruto tem 18,6 g de hidratos de carbono e 2,5 g de fibra dietética, obtendo-se 18,6 carboidratos líquidos. Um 1-oz servindo de limão sem a casca tem 2,6 g de hidratos de carbono e 0,8 g de hidratos de carbono, resultando em 2.6 g de hidratos de carbono líquidos. Um 1-oz servindo de cal tem 3 gramas de hidratos de carbono e 0,8 g de hidratos de carbono, resultando em 3 g de hidratos de carbono líquidos porque não subtrair a quantidade de fibras quando é inferior a 5 g.
outros Frutas
Um 1-oz porção de maçã em bruto com a sua pele contém 3,9 g de hidratos de carbono e 0,7 g de Fiber dietético, assim, os seus hidratos de carbono líquido total é 3,9 g. Um 1-oz servindo de uvas Concord contém 4,8 g de hidratos de carbono com 0,8 g de fibra dietética para um total de hidratos de carbono líquidos de 4,8 g. Um 1-oz servindo de uvas Europeias matérias-vermelhos ou verdes contém 5,1 g de hidratos de carbono e 0,3 g de fibra dietética, obtendo-se 5,1 g de hidratos de carbono líquidos.
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