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Como obter um apartamento estômago em duas semanas

Quer saber como perder peso rapidamente? Como não? Milagrosas de emagrecimento produtos não exis- se você quiser obter um apartamento estômago em duas semanas, você tem de alterar os seus hábitos. A maioria das pessoas têm um peso excessivo em sua barriga, e, infelizmente, não é fácil de soltar essas libras. Mas com determinação e força de vontade, você pode conseguir magro seu abdômen e alcançar um estômago mais liso em menos de duas semanas.

Seis Passos para um apartamento estômago

  • Comer mais fibras. Uma dieta pobre em fibras pode causar inchaço abdominal e libras extra em torno do mid-section. Aumente a sua ingestão de fibra por comer frutas e vegetais frescos, ou tomar um suplemento de fibra por dia para ajudá-lo no caminho para uma barriga lisa.



  • Perder peso de água. A retenção de água causa dieta rica em sódio e peso abdominal. Para obter um apartamento estômago em duas semanas, comer uma dieta baixa em sódio (menos de 1.500 mg por dia) e beber pelo menos oito copos de água por dia para lavar o excesso de fluidos do seu corpo.



  • Reduzir o seu carb e ingestão de açúcar. Comer menos do que 30g de carboidratos por dia para alcançar um estômago mais magro em duas semanas. Além disso, você não vai obter uma barriga lisa a menos que você cortar em alimentos e bebidas açucaradas, incluindo bolos, biscoitos e refrigerantes.



  • Diminuir a ingestão de gordura. Alimentos gordurosos, como frituras e rápidos, pode aumentar o peso abdominal. Leia os rótulos dos alimentos e comprar baixo teor de gordura ou sem gordura alimentos - alguns realmente podem tornar mais difícil para obter uma barriga lisa, em seguida, alimentos não-dieta comido com moderação.

  • Inicie um plano de treino. Exercício entre 30 e 60 minutos por dia para lançar rapidamente libras e obter uma barriga lisa. Combinar exercícios aeróbicos ou de alto impacto com exercícios abdominais e exercícios de treinamento de força.

  • Diminuir sua ingestão calórica diária. Se você costuma consumir 2.000 calorias por dia, reduzi-la a 1.500. Combinado com o exercício, você vai perder 1 a 2 libras. uma semana.

dicas & avisos

  • Consuma pelo menos 1.200 calorias por dia.
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