Pode óleo de peixe fazer você perder peso?

O óleo de peixe tem um poderoso efeito sobre o metabolismo e níveis de insulina de gordura. resposta à insulina é fundamental na forma como nosso corpo usa gordura para o combustível. O óleo de peixe diminui os níveis de insulina no corpo, permitindo que mais gordura a ser utilizado pelo corpo para a energia.

Em um estudo publicado no American Journal of Obesity, os pesquisadores procuraram determinar os efeitos do óleo de peixe sobre o número de calorias queimadas de gordura em um período de 24 horas. Dois grupos de estudo foram alimentados com a mesma dieta, excepto que um grupo suplementada com óleo de peixe em vez de gordura consumir na forma de óleo de oliva, óleo de girassol ou óleo de amendoim. Os investigadores verificaram que o grupo completando com óleo de peixe queimado gordura a uma taxa mais elevada do que indivíduos que consomem gordura em outras formas.

Óleo de peixe é ainda mais benéfico para perda de peso quando combinada com uma dieta saudável e exercício programa. Pesquisadores do University of South Australia realizou um estudo de 75 pessoas obesas, os quais tiveram problemas de saúde relacionados com o coração. O estudo verificou que a combinação de óleo de peixe e exercício reduziu o peso corporal total e colesterol também reduzido.

A American Association dietéticos tem relatado que o óleo de peixe é eficaz na redução de depósitos de gordura nas artérias, reduz o risco de cancro da mama, do cólon e da próstata, e ajuda a preservar a visão. Quando combinado com uma dieta saudável e exercício físico, óleo de peixe pode ajudar o corpo a eliminar gordura.

O efeito secundário mais grave de óleo de peixe é envenenamento com mercúrio. A fim de evitar isso, adquirir apenas óleo de peixe que foi submetido a destilação molecular. O envenenamento por mercúrio é mais prejudicial para crianças e mulheres grávidas. Os efeitos colaterais mais comuns são sabor de peixe e distúrbios gastrointestinais, como diarréia.