Como perder o peso ganho após cirurgia bariátrica
perda de peso cirurgia não garante o peso vai ficar fora no curso de anos. Mesmo com a cirurgia de bypass gástrico, o "bolsa" de seu novo estômago pode expandir de volta ao seu tamanho normal. Portanto, é preciso reter as lições postsurgery aprendeu a manter o peso fora. Se você notar peso rastejando de volta, é possível afastar o ganho de peso antes que você está de volta ao seu tamanho idade pré-cirurgia.
Voltar ao básico. Lembra quando você foi instruído a beber caldo de carne e comer gelatina seguido por frutas logo após a cirurgia de bypass gástrico? Durante este tempo, qualquer outro alimento fez você fisicamente doente, mas revelou-se muito útil para mudar seus hábitos alimentares.
Volte para a sua dieta pós-cirurgia. Bem, talvez não o "apenas caldo" parte. Imagine sua dieta cheia de frutas, legumes e proteína magra e tentar integrar esses alimentos saudáveis em sua dieta, e eliminar os alimentos açucarados. Reintroduzir, não transformados, alimentos naturais integrais em sua dieta como o grampo. A Escola Harvard de Saúde Pública explica que os benefícios de frutas e legumes são numerosos, incluindo pressão arterial e de açúcar no sangue estabilizado e apetite.
Curb comer emocional. Aqueles que usam o alimento como uma muleta possam não ter recebido informação suficiente sobre como lidar com alimentos mentalmente. Como um paciente bariátrica yu foram bem preparado a respeito de como a cirurgia iria afetá-lo fisicamente, mas até que você supere as razões pelas quais você come, superar comer emocional é tremendamente difícil.
Encontre outras maneiras de processar suas emoções. A Clínica Mayo recomenda fazer caminhadas, ouvir música e falar sobre o problema com alguém próximo a você.
Outras estratégias úteis estão mantendo um diário para registrar seus sentimentos e manter os alimentos não saudáveis fora da casa. Vá para fora para tomar ar fresco para meditar sobre um problema-se persistir, considere obter ajuda profissional para processar problemas emocionais graves.
Apreciar exercício. Sua cirurgia causou a perda de peso através de uma mudança radical na dieta. Além da dieta, o exercício é uma ótima maneira de perder peso e também melhorar o humor e disposição. Na verdade, os Institutos Nacionais de Saúde afirma que manter fora o peso perdido durante a cirurgia geralmente requer exercício, bem como uma dieta saudável.
Se você observar os seus hábitos de exercício ter diminuído, encontrar maneiras de exercer fazendo coisas que você gosta. Embora o ginásio pode causar-lhe a recuar como fez pré-cirurgia, não é o único lugar para se exercitar. Se preferir a exercer na privacidade e isolamento com cardio mínimo, considere um vídeo de ioga. Se você é uma pessoa extrovertida competitivo, se inscrever para softball ou futebol. Se o ar livre é preferível, ir para caminhadas curtas em um parque.
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