Maneiras simples para controlar uma rápida freqüência cardíaca

Pare o que estiver fazendo e relaxar. Sempre que sua freqüência cardíaca aumenta sem atividade física, é um sinal de que você precisa para abrandar e relaxar. As técnicas de relaxamento, como respiração lenta pode ser útil para abrandar o seu ritmo cardíaco.

Regular o excesso de cafeína em sua dieta. A cafeína é um estimulante que pode aumentar a freqüência cardíaca. Evite alimentos e bebidas que contêm quantidades elevadas de cafeína. Colas, café, chá e chocolate todos têm altos níveis de cafeína. pílulas de dieta também contêm excesso de cafeína e deve ser evitado.

Exercite-se regularmente. As pessoas que estão fora de forma tendem a ter uma frequência cardíaca de repouso superior. Exercício regular pode melhorar a sua taxa global cardíaca de repouso. O exercício também ajuda o coração construir uma melhor resistência a adrenalina corre que causam um aumento da freqüência cardíaca.

Adicione mais magnésio para sua dieta. Magnésio naturalmente melhora o ritmo do coração e podem controlar um ritmo cardíaco acelerado. Ingerir alimentos ricos que contêm quantidades de magnésio, tais como grãos de soja, farelo, nozes e dos feijões.

Adicionar mais potássio em sua dieta. O potássio pode abrandar o ritmo cardíaco e diminui a irritabilidade das fibras musculares do coração. Ingerir frutas e legumes regularmente, como eles são ricas fontes de potássio. Limitar o excesso de sódio na sua dieta porque o sódio esgota o potássio no corpo.

Diminuir a quantidade de açúcar em sua dieta. Alimentos com açúcar contêm naturalmente adrenalina, o que pode aumentar a sua frequência cardíaca. Em vez de lanches açucarados e refrigerantes, comer alimentos mais saudáveis ​​e naturais, como frutas e legumes.