Os efeitos de beber café à noite
Uma xícara de café pode ajudar você ir na parte da manhã, mas a mesma cafeína que prevê que impulso de energia pode ser prejudicial à noite. Embora os produtos com cafeína, como café afetam a todos de forma diferente, é geralmente uma má idéia para beber café à noite. Ao fazê-lo, de acordo com várias organizações de saúde, pode aumentar sua chance de um sono ruim.
O consumo de cafeína tem muitos efeitos secundários indesejáveis, de acordo com MedlinePlus, um dos quais é dificuldade em adormecer. Uma xícara de café à noite pode ser o suficiente para fazer com que você se sente inquieto enquanto você tenta adormecer, ou pode levar a uma luz, sono agitado. A Fundação Nacional do Sono adverte que a cafeína pode causar insônia e sugere pular produtos com cafeína antes de dormir. Um estudo de 2013 publicada no Journal of Sleep Medicine Clínica descobriram que tendo cafeína seis horas antes de dormir é suficiente para perturbar o sono.
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Quanto a cafeína é em uma xícara de café?