Quanto proteína pode ser comido na dieta de Atkins?

A dieta de Atkins foi fundada pelo Dr. Robert Atkins, um cardiologista que desenvolveu o plano no início de 1970 em uma tentativa de perder peso próprio. Atkins afirmou que os alimentos ricos em proteínas consumidas em sua dieta permitiu que o corpo a queimar gordura armazenada, em vez de glicose, para a energia. Outra baixa semelhante aos planos moderada em carboidratos, como a dieta de South Beach logo em seguida, aderindo à teoria Atkins` que a ingestão de carboidratos foi realmente pior para o seu corpo do que a gordura.

As pessoas na dieta de Atkins está livre para comer apenas sobre qualquer produto enriquecido com proteína, desde que não é frito ou à milanesa. Alimentos no plano incluem frango, peru, hambúrguer, ovos e vegetais sem amido. Pães, massas, cereais e outros alimentos à base de farinha são quase inteiramente proibida, assim como açúcar e cafeína. Isso permite que alguém no plano de Atkins para evitar sentir fome, e ainda perder peso. Em outras palavras, alguém no plano é encorajado a comer proteína.

A proteína é o grampo da dieta de Atkins, e tem sido comprovada para ajudar a construir músculos e quebrar a gordura. O sistema imunológico digestivo, respiratório e também dependem da proteína para funcionar. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda diferentes quantidades de proteína com base em sua idade e sexo, normalmente em qualquer lugar de 46 a 56 gramas por dia. Por outro lado, a dieta de Atkins sugere 130 a 160 gramas por dia.

Críticos da dieta de Atkins sugere a queima de gordura, em vez de glicose para a energia --- um processo conhecido como cetose --- pode ser prejudicial para os rins eo fígado. Cetose pode ser evitada por consumir um mínimo de 100 gramas de hidratos de carbono por dia. No entanto, os limites do plano Atkins carb ingestão de menos do que 20 gramas por dia durante as primeiras duas semanas, e cerca de 50 gramas, durante as fases contínuas. Médicos especialistas também levantaram preocupações sobre os efeitos da dieta e seu subsídio de ingestão de gordura no coração.

Grandes quantidades de proteína pode resultar em efeitos secundários que variam de dor de cabeça para constipação para a acne. As pessoas que seguem a dieta Atkins são conhecidos para experimentar esses sintomas particularmente durante as primeiras duas semanas, também conhecido como o "indução" Estágio. Esta é também quando a maioria de perda de peso é dito que ocorrem. Quanto à quantidade de proteína que você pode comer na dieta de Atkins, não há limite oficial. O plano só é específico sobre a sua restrição de carboidratos e, além disso, salienta a idéia de comer porções sensatas durante todo o dia.