howhenno.ru

Como se tornar Fat De Fina

Quando você pensa sobre dieta e exercício, você provavelmente pensar em perder peso. No entanto, você também pode cair no grupo relativamente pequeno de pessoas que estão abaixo do peso, ou se sentir infeliz com ser fino. Se você quiser ganhar peso, quer em massa acima, ou simplesmente para adicionar algumas libras, ainda é importante se concentrar em uma dieta e exercício regime saudável.

  • Aumente a sua ingestão calórica diária. Calorias são o combustível para o seu corpo, mas se você quiser ganhar peso, você terá que ter mais calorias do que você queima.

  • Concentre-se em manter sua dieta saudável. Enquanto a ingestão calórica deve ir para cima, você precisa ficar com alimentos que não são ricos em açúcar ou gorduras saturadas.

  • Coma pequenas lanches entre as refeições principais. Frutas e nozes são excelentes opções.

  • Exercício pelo menos três vezes por semana. Se você quiser ganhar peso de forma saudável, você terá que incorporar ambos os exercícios de treinamento de força e exercícios de cardio.

  • Considere a adição de ganho de peso sacode a sua dieta. Você pode encontrar proteína saudável agita na maioria das lojas de nutrição, e estes podem contribuir positivamente para seus objetivos de ganho de peso.

Compartilhar em redes sociais:

Similar