O que é Muesli Good For?

Porque não contêm muito óleo adicionado, como granola faz, muesli faz uma adição bem-vinda para dietas de perda de peso. copo de um quarto serve de um muesli disponível comercialmente contém 110 calorias, em comparação com 149 calorias em uma porção de granola. Essa diferença de 39 calorias pode não parecer significativa, mas pode aumentar com o tempo, e mudar uma porção de granola para uma porção de muesli todos os dias durante um ano reduziria sua ingestão de calorias por mais de 14.000. Isso se traduz em uma perda de peso de 4 libras por ano. Muesli também é significativamente mais baixos em gordura do que granola - 3 gramas, em comparação com 7 gramas - e não contém gordura saturada.

Muesli também é bom para mantê-lo sentir-se satisfeito após as refeições. É embalado com fibra dietética, um tipo de carboidrato indigerível que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Isso significa que ele vai se defender de um aumento de açúcar no sangue após a refeição - que por sua vez protege de acidentes de açúcar no sangue que podem deixá-lo passar fome. teor de fibra de muesli também oferece outros benefícios, incluindo mantê-lo regular e ajudando a diminuir os níveis de colesterol. copo de um quarto de muesli contém 4 gramas de fibra dietética. Isso é cerca de 16 por cento das necessidades de fibra para as mulheres e 11 por cento para os homens.

Comida para baixo em muesli, e você também pode obter alguma proteína benéfica. A proteína em seus suprimentos de dieta pequenos compostos, chamados aminoácidos, que suas células e tecidos usam para se manterem. Suas células fazem para cima de 10.000 proteínas diferentes e dependem de aminoácidos de sua dieta para fazer cada um deles. Muesli contém 4 gramas de proteína por porção, que é de cerca de sete por cento das necessidades de proteína para uma pessoa média 150 libras. Sirva suas muesli sobre uma porção de iogurte grego, e você está olhando para um lanche embalado com 21 gramas de proteína.

Como granola, granola tem sabor combinações infinitas, e é simples de fazer em casa. Comece com uma base de flocos de aveia, em seguida, misture em pequenas quantidades de nozes, sementes, frutas secas e outras coberturas de acordo com seu gosto. Faça muesli de inspiração macaroon de dar água na boca, misturando em nibs de cacau, coco ralado e picado almonds- dar o seu muesli um toque tropical com coco ralado, abacaxi secas e mango- ou imitar o sabor reconfortante de torta de maçã, misturando em fatias de maçã seca e uma pitada de tempero torta de maçã. Use seus muesli como uma cobertura para frutas, ou adicioná-lo ao iogurte grego para a textura.