Como é que um C deficiência de vitamina causar prisão de ventre?

A vitamina C não é naturalmente gerado pelo corpo humano, de modo que não se consumir o suficiente do que pode levar a doenças dolorosas, tais como prisão de ventre. Além disso, é uma vitamina solúvel em água, o que significa que se dissolve em água para entrar na corrente sanguínea, de modo que o corpo tem de conter água suficiente para processar a vitamina C. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo as laranjas, brócolos e pimentão. A vitamina C também interage com uma fibra chamada quitosana, ajudando-à ligar a alimentos de digestão no trato intestinal, o que torna as fezes mais suave e mais fácil de eliminar. Em suma, se você não está comendo o suficiente vitamina C, você está privando-se destes benefícios digestivos e pode eventualmente tornar-se constipado.

Uma razão pela qual a constipação, muitas vezes ocorre devido a uma deficiência de vitamina C é que a vitamina C é frequentemente encontrada em alimentos com alta contagem de fibras. Por exemplo, laranjas têm vitamina C, bem como elevada da fibra. Portanto, não comer alimentos ricos em fibras, muitas vezes contribui para a constipação porque a fibra é um limpador natural do trato intestinal e empurra fezes para fora do corpo. Além disso, a vitamina C também é encontrada em alimentos hidratantes, o que significa que uma deficiência de vitamina C é acompanhada por desidratação que só piora a constipação.

Assim como uma deficiência de vitamina C pode causar prisão de ventre, consumindo mais quantidades de vitamina C pode tratar a constipação. Uma pessoa que sofre de prisão de ventre pode encontrar alívio através de vitamina C, por comer mais frutas e verduras que contenham vitamina C e beber muita água para que a vitamina C pode corretamente se dissolver. Também pode tomar um suplemento de vitamina C ou um de multivitaminas contendo vitamina C, com 1,000 mg de vitamina C, sendo a quantidade diária padrão. No entanto, é importante não consumir muita vitamina C, pois isso pode levar a fezes excessivamente suave, incluindo diarreia.