Como usar Farelo de Trigo

Substituindo alguma da farinha em seus pão ou muffins receitas favoritas é uma maneira rápida e fácil de incorporar farelo de trigo em sua dieta. Trocar 1/4 de taça de farinha por uma quantidade igual de farelo de trigo como um bom ponto de partida. Você também pode substituir alguma da farinha que normalmente usar em seus panqueca e waffle receitas com farelo de trigo, sugerem Jack Goldberg e Karen O`Mara, autores de "Os quatro cantos Diet: A Healthy Low-Carb maneira de comer para uma vida."

Misture uma colher de sopa ou duas de farelo de trigo em farinha de aveia ou outro cereal quente como uma maneira simples de aumentar a fibra, conteúdo vitamínico e mineral de sua refeição da manhã. farelo de trigo irá aumentar o valor nutricional de granola e muesli também. Melhorar o conteúdo vitamínico e mineral de cereais de pequeno-almoço frio com farelo de trigo, também. Polvilhe um pouco do farelo de trigo sobre o cereal antes cobri-lo com leite e fruta fresca.

Adicionar farelo de trigo para panificação estava queimada, que você usa para costeletas de porco casaco ou peito de frango antes de assar-los. Reduzir a quantidade de farinha ou fubá você usa e substituí-lo com farelo de trigo. Agita-se os ingredientes secos em conjunto antes de mergulhar a carne em ovos batidos e rolando-o na mistura de farelo de trigo. farelo de trigo também adiciona em massa para outros pratos de carne, tais como almôndegas ou bolo de carne, Goldberg e O`Mara nota. Agita-se em farelo de trigo a carne crua até que ele é bem incorporada. Emparelhá-lo com molho ou outros ingredientes, e você provavelmente não vai nem perceber o gosto do farelo de trigo.

Você pode usar farelo de trigo em receitas de sobremesas como cookies e brownies. Enquanto ele não vai fazer a sobremesa nutritiva, farelo de trigo, pelo menos adiciona um pouco de nutrição para o deleite ocasional. Adicionar farelo de trigo a massa de pizza caseira no lugar de alguma da farinha. Uma vez que é coberto com molho e outros ingredientes, você provavelmente não vai mesmo sentir a diferença. Polvilhe um pouco de farelo de trigo em sopas, guisados ​​e cozidos como uma outra maneira de adicionar massa e nutrientes aos alimentos.