Se você quiser reduzir a gordura no estômago em uma semana, você vai precisar para perder gordura por todo seu corpo. Segundo o site True Star saudável, não existe tal coisa como redução no local. O treinamento de força, exercícios cardiovasculares e ajustar seus hábitos alimentares são todos necessários para nivelar o estômago rápido. Saiba mais sobre os passos que você pode tomar para acelerar a perda de gordura.
Beba pelo menos oito copos de água durante todo o dia para lavar sódio, que provoca inchaço, fora de seu sistema. Evite consumir álcool dedrenagem que tem apenas calorias vazias que você não precisa.
Não se estresse e tentar ficar relaxado pela respiração profunda e meditação. O cortisol é liberado no corpo durante os períodos de maior estresse. Este hormônio do estresse é acreditado para aumentar a gordura, especialmente na área do estômago acordo com o site Marilyn Glenville.
Faça combinações de treinamento de intervalo, com longas e curtas, jorros de alta intensidade, três dias ou a semana, para maximizar a queima de gordura mais do que o exercício cardiovascular regular. Alternar frente e para trás a partir de vários minutos de exercício cardiovascular em uma intensidade fácil de vários minutos de cardio em uma alta intensidade. Construir cada sessão até 30 minutos.
Iniciar exercícios de treinamento de força, três dias por semana, para queimar gordura prolongado. O treinamento de força constrói a massa muscular e mantém o seu metabolismo ativado por muito tempo depois que você fez com o seu treino.
Adicionar uma variedade de exercícios de estômago para sua rotina de exercícios para atingir os oblíquos, e inferiores e abdominais superiores. Incluem exercícios como flexões, abdominais, curvas de lado, torções do tronco, pranchas e flexões reverso.
Comer uma dieta equilibrada e se espalhou até seis pequenas refeições ao longo do dia para forçar o metabolismo para permanecer ativo e minimizar desejos. Coma frutas, legumes e grãos integrais para aumentar sua ingestão de fibra. Limitar carboidratos e consumi-los no início do dia. Incluir gorduras insaturadas para se sentir mais completo. Coma proteína magra para promover o desenvolvimento muscular e queimar gordura.
Manter uma boa postura em pé ou sentado, porque instantaneamente faz você parecer mais magro. Não desleixo ou queda porque acentua a barriga.
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