Ano Novo, Nova Você, mas por onde começar? Todo mundo sabe que para perder peso você precisa reduzir sua ingestão de calorias, mas apenas quantas calorias você deve estar consumindo? Aqui está uma maneira fácil de descobrir!
Para começar, você precisa pesar-se para obter o seu peso inicial. Em seguida, decidir quantas libras você quer perder e subtrair que a partir de seu peso inicial. Você tem agora a sua meta de peso. Para perder peso, você terá que encontrar o número ideal de calorias que você pode consumir em um dia.
Descobrir qual delas descrevem você:
Sedentário pouca ou nenhuma atividade .......... .......... 10
Ligeiramente activo ............ alguma actividade ligeira ....... 13
Moderadamente ativos ....... exercício 3 a 5 vezes por semana ...... 15
Intensamente ativa ....... estilo de vida fisicamente exigente ..... 18
Encontrar a descrição de si mesmo a partir do Passo 2 e localize o número associado com a sua descrição. Em seguida, multiplicar esse número por sua meta de peso e você terá suas calorias totais necessárias para perder peso. Por exemplo, se você é sedentário e quer pesar 140 libras você deve apontar para consumir 1400 calorias por dia (10 x 140 = 1400).
Você deve perder entre meio a uma libra de peso a cada semana.
Como calcular calorias necessárias por diaComo perder peso em uma semanaComo perder 75 libras em 6 mesesComo facilmente e rapidamente descobrir a sua ingestão de calorias recomendadaComo calcular quantas calorias que você necessita diariamente
Como perder 50 libras sem exercícioQuantas calorias por dia para perder peso rápido?Quanto tempo vai demorar para perder 50 libras com uma dieta de 1.200 calorias?Quantas calorias que você deve comer para perder peso?
Quantas calorias são necessárias para perder 1 kg?O que é uma dieta Eucaloric?Como perder peso Se eu estou sobre 300 librasQuantas calorias Você deve queimar está elaborando?Quanto peso você pode perder em 3 semanas fazer Pilates?Você pode perder peso, jogando o basquetebol?Quantas calorias você precisa para manter seu peso?Quantas calorias uma criança deve comer por dia para perder peso?Quantas calorias I deve consumir diariamente?Quantas calorias você tem que queimar para perder uma libra?Quanto comer para perder peso
Quantas calorias um homem deve ter cada dia?