Como calcular calorias de gramas de proteína

A proteína é uma parte importante da sua dieta, ajudando o seu organismo construir o músculo, tecido de reparação e ficar em boa forma respiratória e cardiovascular. Infelizmente, os estudos mostram que muitas pessoas não comer tanta proteína quanto eles precisam, a fim de manter a sua saúde. Os benefícios da adição de proteína em sua dieta são numerosos. Se você estiver preocupado com calorias, aqui está como você pode saber quantas estão em seus alimentos ricos em proteínas.

Descobrir quantos gramas de proteína estão em cada porção de sua comida. A informação nutricional deve ser listado na embalagem do item. Se não for, tente olhar-lo on-line usando um motor de busca nutritonial.
Determine quantas porções de alimento que você vai comer. Este é um passo importante, pois o número de calorias em sua refeição varia muito, dependendo de quantas porções que você come.
Multiplique o número de gramas de proteína em cada porção pelo número de porções que você vai comer ou ter comido. Por exemplo, o hambúrguer médio tem cerca de 48 gramas de proteína. Se você consumir 2 deles, você vai ter comido cerca de 96 gramas de proteína.
Multiplique os gramas totais de proteína em sua refeição por 4. Isto proporciona-lhe o número de calorias que você obtido a partir sozinho a proteína. Para utilizar o exemplo de cima, não haveria 384 calorias de proteína nas 2 hambúrgueres.
Lembre-se que carboidratos e proteínas têm o mesmo número de calorias por grama, 4, assim você pode usar esta conversão para ambos.

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