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Como usar Kinesio Tape para Tennis Elbow

Cotovelo de tenista é uma lesão frustrante e comum experimentado por muitas pessoas. Ele reduz a amplitude de movimento e a resistência do membro afectado. Kinesio fita pode ser usada para embrulhar o cotovelo, reduzir a inflamação e apoiar o braço ferido. Ele é popular porque não restringe a amplitude de movimento e é leve. Há vários passos que você pode tomar para aplicar corretamente a fita Kinesio.

Coisas que você precisa

  • fita Kinesio
  • Tesouras
  • Cortar uma tira de "Y" da fita Kinesio. Coloque para fora uma tira de fita que é suficientemente longo para cobrir o comprimento a partir do punho para um ponto de uma polegada abaixo do cotovelo. Com uma tesoura, cortar para baixo do centro do comprimento da fita e sábio parar uma polegada da extremidade. A fita deve ter duas longas tiras ligados a uma âncora de 1 polegada.



  • Aplique a fita âncora e uma das tiras. Com o braço segurou para fora e a palma da mão virada para baixo, aplique a parte de base de 1 polegada da fita Kinesio ao pulso com nenhum estiramento. Esfregue para baixo com firmeza para aplicar o adesivo. Puxe uma das longas tiras para cima e ao longo dos flexores do punho do antebraço e esticar cerca de 25 por cento do seu disponível 40 por cento trecho. Aplicar a última polegada da fita com nenhum estiramento. Esfregue a fita para baixo para definir o adesivo.





  • Aplicar a segunda tira da fita de "Y". Utilizando os mesmos métodos que se estende como com a primeira tira, aplicar a segunda tira paralelo ao primeiro, de modo que eles são cerca de meia polegada de distância. Esfregar para baixo para definir o adesivo.

  • Aplicar a gravação âncora final. Meça e corte um pedaço de fita Kinesio de 3 polegadas. Esticar a fita à sua capacidade de estiramento de 40 por cento e aplicar para o antebraço superior. A fita deve estar no topo das duas tiras ea última polegada das tiras devem mostrar pelo cotovelo. Esfregue firmemente para baixo em cima da fita.

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