Como exercitar após ter um reparo de hérnia umbilical

De acordo com Medline Além disso, uma hérnia umbilical ocorre quando uma parte do órgão abdominal (s) empurra através do revestimento da parede abdominal, tornando-se visível como uma pequena protuberância ou bolsa perto do umbigo. Durante a cirurgia, a saliência é invertida e o buraco no revestimento abdominal é fechada, tipicamente utilizando um tipo sintético de malha cirúrgica. Os pacientes precisam tomar cuidado para evitar acidentalmente reinjuring a área exercitando também logo após a cirurgia.

Exercer após cirurgia de hérnia

Siga o conselho exato de seu médico durante o período imediatamente após a cirurgia. De acordo com mdguidelines.com, cirurgia de hérnia normalmente requer um período de quatro a seis semanas de tempo de recuperação, durante o qual você pode ser atribuído a respiração e outros exercícios. Executar estes exercícios na íntegra, a fim se preparar para um retorno completo ao exercício regular após o período de reabilitação.
Volte para o seu exercício habitual lenta e gradualmente. Independentemente de saber se você preferiu resistência ou treinamento cardiovascular, não assuma que você pode retomar imediatamente o seu antigo nível de desempenho. Comece em cerca de 50 por cento de onde estava antes, e gradualmente trabalhar o seu caminho de volta ao longo de várias semanas. Proceder com extrema cautela se você sentir qualquer dor na parada região umbilical e evitar qualquer exercício ou técnica que aumenta a dor após a cirurgia.
Esteja ciente de quando qualquer exercício ou atividade aumenta a pressão intra-abdominal, mesmo depois de você sentir que está totalmente recuperado, pois esta é uma das possíveis causas de uma hérnia de acordo com informações da revista médica "Archives of Surgery". Exemplos são de levantamento máxima (banco pesado pressionando, de cócoras, ou deadlifting) e corrida full-out, ou qualquer outra atividade em que você deixar de normalizar seus padrões de respiração. Preste atenção a sua respiração com cuidado durante o treinamento, mesmo depois que você está de volta a 100 por cento. Inalar durante o abaixamento porções de movimentos de levantamento de peso e exalar durante a elevação porções para minimizar a pressão intra-abdominal e reduzir o risco de causar uma outra hérnia.

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