Como determinar seu diário Vigilantes do Peso Pontos

Você está tentando perder peso sem ir em alguma dieta irrealista louco? Vigilantes do Peso pode ser o plano que você está procurando. Vigilantes do Peso se esforça para ensiná-lo a comer direito - o direito a alimentos, as quantidades corretas. Nada é proibido e você não vai estar vivendo em alimentos estranho, como todas as dietas de arroz ou de toranja cinco vezes por dia. Você come comida de verdade no mundo real. A diferença é que, com a ajuda de Weight Watchers você aprender a fazer melhores escolhas alimentares e comer as quantidades adequadas para o seu tamanho corporal e estilo de vida. Os passos seguintes irão ajudá-lo a calcular o número de vigilantes do peso diário pontos que você deve comer se você quer perder cerca de meia libra de uma libra por semana. Além dos pontos diários, você recebe 35 pontos por semana para usar quando quiser.

Coisas que você precisa

Perseverança

Pese-se para determinar o seu ponto de partida. Pegue os 2 primeiros dígitos do seu peso atual (22, se você peso 225, 24, se você peso 246, etc.).
Adicione pontos ao número do passo 1 com base em seu nível de atividade normal.
• 0: principalmente se sentar
• 2: principalmente se
• 4: andar muito
• 6: fazer um trabalho físico duro
Adicionar 10 pontos se você é uma mãe de enfermagem.
Adicionar pontos com base no seu sexo.

• 2: feminino
• 8: masculino
Adicionar pontos com base em sua idade.

• 4: 17 a 26 anos
• 3: 27 a 37 anos
• 2: 38 a 47 anos
• 1: 48 a 57 anos
• 0: mais velho do que 57
Adicionar pontos com base na sua altura.
• 0: menos de 5 m de altura
• 1: 5` 5`9" de altura
• 2: mais de 5`9" de altura
Somar todos os pontos para sua cota diária. E lembre-se você recebe 35 pontos para usar qualquer momento. Aqui está um exemplo: peso = 210 (21 pontos) + sexo feminino (2 pontos) + idade = 45 (2 pontos) + height = 5`2" (1 ponto) = 26 pontos diários Se eu quisesse manter meu peso no. nível atual, gostaria de acrescentar 4 pontos por dia.

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