Como fazer uma dieta líquida

Antes de ir em uma dieta líquida, fale com o seu prestador de cuidados de saúde. Certas pessoas, tais como mulheres grávidas ou amamentando, ou diabéticos que tomam insulina, não deve tentar uma dieta líquida. Se o médico aprova, reunir-se com um nutricionista. Ele pode ajudá-lo a vir acima com idéias sobre como fazer a dieta com segurança, bem como oferecer opções comerciais que podem fazer a dieta mais conveniente. É importante obter todas as vitaminas e os minerais recomendados a cada dia, bem como estadia dentro de intervalos calóricas seguros. Uma revisão de estudos no Departamento de EUA de evidência Nacional da Agricultura Biblioteca determinou que não há nenhuma evidência conclusiva para apoiar que a obtenção de calorias em forma líquida - com a exceção de sopa - tem um efeito sobre o peso corporal ou ingestão de energia.

Medicamente necessárias dietas líquidas, como antes ou após a cirurgia, variam de permitir que todos os líquidos e alimentos semilíquidos, incluindo sumos de fruta, sopas, refrigerante e gelatina, apenas líquidos que você pode ver através. A última categoria inclui chá e bebidas esportivas. Dietas líquidas para perda de peso, no entanto, são muito mais flexíveis. De acordo com a WebMD, potenciais dietas líquidas incluem aqueles que substituir todas as suas refeições com sucos de frutas ou vegetais ou sacode para aqueles que substituir apenas uma ou duas refeições com líquidos e permitir que para um jantar saudável ou snack-bar. A última opção é mais provável para lhe ensinar hábitos saudáveis, de acordo com a WebMD, mas não importa qual você escolher, selecionar um plano que não é muito baixa em calorias. O seu médico pode ajudá-lo a descobrir uma ingestão calórica mínima de segurança. Se você escolher um suplemento de dieta líquida, diz nutricionista Diana Sugiuchi em Healthline, escolher um que tem 100 por cento das vitaminas e os minerais recomendados, pelo menos 60 gramas de proteína e 25 gramas de fibra, juntamente com uma fonte saudável de gordura.

Se você está passando por uma dieta líquida para impulsionar a perda de peso, fazê-lo apenas por alguns dias, recomenda Sugiuchi. Este período de curto prazo é improvável que machucá-lo. Mas uma dieta líquida de longo prazo para perda de peso não é o ideal para o sucesso, diz ela.

Além estocando livre de cafeína do chá, galinha ou caldo de legumes, água e suco, você pode entrar em nutrientes em uma dieta líquida usando seu liquidificador. nutricionista Martha Rosenau em Health.com recomenda a combinação de leite - vaca, amêndoa ou de soja - com iogurte, proteína em pó e uma banana e mistura-se na forma líquida. Converse com seu nutricionista ou médico sobre o que outros líquidos são adequados para a sua variedade particular de dieta.

Ao ir em uma dieta líquida, corre o risco causando estragos em seu metabolismo se você consumir muito poucas calorias. Dietas em que você consome apenas 400 a 800 calorias por dia só deve ser feito sob supervisão médica. Se você não obter a quantidade recomendada de nutrientes, corre o risco de fadiga, tonturas, perda de cabelo, cálculos biliares e danos ao coração. Seu corpo também vai diminuir o seu metabolismo para conservar energia, então quando você voltar a uma forma regular de comer, você encontrará provavelmente o peso rastejando de volta. Uma dieta que incentiva a mudar seu estilo de vida para hábitos mais saudáveis ​​é mais provável que resulte na perda de peso a longo prazo.