O que é a pectina Good For?

O excesso de colesterol na corrente sanguínea coloca sua saúde do coração em risco. Certos tipos de fibra solúvel, incluindo pectina, tem um efeito benéfico sobre o colesterol, de acordo com um estudo publicado na edição de Maio de 2012 da European Journal of Clinical Nutrition. Os autores avaliaram o efeito da pectina de maçã e frutas cítricas em homens e mulheres com casos leves de colesterol alto. Após quatro semanas, as pectinas de maçã e citrinos reduzida a lipoproteína de baixa densidade em 7 a 10 por cento. LDL é o mau da fita quando se trata de colesterol - que transporta o colesterol por todo o corpo e recolhe nas paredes das artérias, contribuindo para a doença cardiovascular.

As fibras solúveis como a pectina formar um gel no intestino, o que retarda o movimento do alimento através de seu sistema digestivo. Este efeito ajuda a manter você sentir completa, de acordo com os autores de um pequeno estudo publicado no International Journal of Obesity, em Junho de 2014. Os pesquisadores descobriram que a pectina modesta redução do apetite e aumento da sensação de saciedade nos participantes, os quais eram mulheres. Os pesquisadores também descobriram que a redução no apetite causou uma diminuição de 6 por cento na ingestão de calorias.

Seus intestinos são hospedeiras de bactérias benéficas conhecidas como probióticos. Pectina pode promover níveis saudáveis ​​de essas bactérias, que desempenha um papel em manter seu sistema saudável. Probióticos também ajudam a manter organismos ruins fora de seus intestinos.

Em crianças, a pectina reduz infecções intestinais e retarda diarreia, de acordo com o autor de um comentário publicado na edição de dezembro de 2010 os nutrientes do jornal. Em experiências de tubo de ensaio, pectina estimulado o crescimento da Bifidobacteria e Lactobacillus - duas estirpes probióticas comuns. No entanto, estudos em humanos a longo prazo ainda são necessários.

Pectina pode ajudar a proteger contra o câncer, de acordo com a revisão nutrientes. A revisão relata que a pectina se liga e reduz o crescimento de tumores cancerígenos em animais. Os cientistas ainda não sabem o mecanismo exato responsável por seus efeitos anti-câncer. No entanto, o autor a hipótese de que a pectina se liga a uma proteína chamada galectina-3 e reduz a sua funcionalidade. A galectina-3 é uma proteína envolvida em várias funções biológicas, incluindo o crescimento de tumores. Entretanto, apenas porque a pectina tem esse benefício em estudos com animais não significa que ele terá os mesmos benefícios para os seres humanos. São necessários mais estudos.