A distensão muscular é o dano feito a um músculo em seu corpo como resultado de algum tipo de atividade física. Se você ainda não devidamente aquecer antes de se envolver em atividade física, ou se você normalmente não são fisicamente ativo e você decidir começar a engajar-se em atividade física, você pode puxar um músculo. A dor é aguda e ardente, e pode fazer a pé ou sentado difícil.
A primeira coisa que você deve fazer quando você sente a dor de uma distensão muscular é tomar imediatamente a pressão fora da área afetada. Isso significa que quando você se sentir um músculo puxado você se sentar e descansar. Aplicar gelo imediatamente para a área afetada para ajudar a controlar o inchaço. Elevando o músculo também poderia controlar o inchaço. A pressão adicional pode ser adicionado ao envolver a área firmemente em uma atadura desportos ou utilizando gaze. Resto é recomendado até que a dor aguda inicial está desaparecido.
Aplicar calor para a área afetada antes de fazer qualquer atividade, e retornar à atividade física gradualmente. Estende-se lentamente para se preparar para qualquer atividade esportiva, e se a dor começa a aparecer de novo, deixar de alongamento imediatamente.
Não usar uma lesão muscular durante um período prolongado pode enfraquecer o músculo e recuperação lenta. Quando a dor inicial tenha diminuído, começam exercícios graduais destinadas a reforçar a área danificada.
A parte mais importante do tratamento em curso de uma distensão muscular é chegar a um médico e tê-la prescrever a medicação para a dor e aconselhá-lo sobre a forma de recuperar a força no músculo danificado. Indevidamente o tratamento de um músculo puxado poderia estender o período de tempo os efeitos são sentidos.
Prevenção de uma distensão muscular envolve certificando-se de que seus músculos estão devidamente preparados para a atividade física, e saber quando é hora de fazer uma pausa. Esticar lentamente antes da atividade física, e prestar especial atenção às áreas que se sentem mais apertado do que outros. Se você está propenso a esticar e puxar os músculos, consultar um terapeuta físico para determinar que se estende seria mais eficaz.
Quando se sentir cansado, é uma boa idéia para parar a atividade física. Empurrando seu corpo para além do ponto de estar cansado é uma maneira de forçar ou puxar um músculo.
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