Como aliviar o pinçamento de nervos no pescoço & Back

Iniciar o tratamento em casa, alternando entre compressas quentes e frias sobre a área afectada, a comutação entre o calor e frio a cada 20 minutos. Certifique-se de colocar uma toalha entre as embalagens e sua pele para evitar a irritação.

Tomar um produto anti-inflamatório (over-the-counter), tais como Advil para ajudar a aliviar a dor e inflamação, seguido por um banho longo, quente. Posicione o fluxo de água sobre a área afetada.

Deitou-se depois com uma toalha enrolada colocado sob o pescoço para ajudar a aliviar a tensão sobre os músculos. Você pode usar um dispositivo massageador para trabalhar suavemente a área afetada ou ter um amigo ou parceiro levemente Massagem-lo para você.

Execute amplitude de movimento luz se estende para ajudar a aliviar a tensão. Dor no pescoço pode ser aliviada através da realização de rolos simples pescoço. Baixa dor nas costas podem se beneficiar de puxar os joelhos até o peito, um de cada vez - enquanto estava deitado em uma posição propensa. Segure o joelho contra o seu peito durante 10 segundos antes de passar para a segunda, repetindo três a cinco vezes por joelho.

Ir para uma caminhada leve, especialmente se a sua parte inferior das costas está a dar os seus problemas. Isso vai trazer o calor a área e ajudar a tomar a tensão fora de sua parte traseira. simples exercício também libera endorfinas, um analgésico natural.