Como ser Vegan

Evite comer carne. Isto significa carne, frango, peru, e qualquer coisa que tenha uma base de carne. Isso pode significar batata ou sopa de cebola em restaurantes. Desta maneira, o veganismo é semelhante ao vegetarianismo.

Ingerir nenhum diário. Desde laticínios vem das vacas e vegans não usam produtos de animais, diário está fora. Este é o lugar onde o veganismo difere do vegetarianismo. Comer nenhum diário significa que não há queijo, iogurte ou produtos lácteos. leite de soja ou produtos de soja são geralmente muito bem e as empresas estão chegando com mais e mais produtos de soja, então você pode encontrar comer seus alimentos favoritos ainda é possível em uma dieta vegan.

Não consomem ovos. Este é o lugar onde as coisas podem tornar-se difícil para muitas pessoas. Muitos produtos do pão e do deserto têm ovos neles e muitas pessoas acham que é difícil de cortar pão para fora de sua dieta.

Comer alimentos de origem vegetal. Frutas, legumes, cereais integrais, nozes, frutas e legumes são bons, enquanto ovos ou produtos lácteos não foram utilizadas para criar os alimentos. produtos vegan comuns incluem chips de trigo e bagels.

Faça mais do que apenas mudar sua dieta. Sendo um meio vegan evitando produtos de origem animal utilizados no vestuário e produtos domésticos. Nenhum couro, lã, pele ou para baixo. Quaisquer cosméticos que você usa, como shampoos e make-up não deve ser testada em animais.

Fale com o seu prestador de cuidados antes de iniciar uma dieta vegan. Dependendo do que você come você pode precisar de tomar uma vitamina extra para obter o suficiente de cálcio e ferro.