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Em que o alimento grupos fazem batatas, arroz e doce Belong?

Todos os alimentos caem em um dos muitos grupos de alimentos. A placa de comida no ChooseMyPlate.gov mostra as quantidades relativas de cada um dos alimentos, tais como batatas, arroz e doces, que uma pessoa deverá comer para manter uma boa saúde.

Tigela de arroz branco


As batatas são parte do grupo de alimento vegetal. O vegetal é alta em hidratos de carbono complexos e amido. O amido da batata é de um tipo que tem de ser digerido antes da glicose pode ser utilizada pelo corpo como energia. As mulheres adultas devem ter entre 2 e 2,5 xícaras de legumes todos os dias, enquanto os homens adultos devem tomar em 2,5 a 3 xícaras por dia.

Tigela de batatas assadas


O arroz é parte do grupo de grãos de alimentos. O arroz integral é um gran todo, o que significa que o farelo do grão não foi removido. Arroz branco é um grão refinado que foi moído e farelo removido, juntamente com uma grande quantidade de vitaminas e fibras dietéticas. As mulheres adultas devem ter entre 5 e 6 onças de grãos por dia, enquanto os homens devem ter entre 6 e 8 onças, de acordo com ChooseMyPlate.gov.

Colher de arroz castanho seco


Doces não se encaixa perfeitamente em um grupo de alimento específico, mas é colocado em lista de alimentos de MyPlate.gov com calorias vazias e devem ser consumidos com moderação. O seu componente principal é o açúcar refinado, de uma forma ou de outra, que é um hidrato de carbono simples. O número de calorias vazias que você deve consumir depende de seu nível de atividade e consumo de alimentos físico, mas permanece aproximadamente entre 10 e 15 por cento de sua ingestão calórica.

Variedade de doces em uma loja de doces
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