Como calcular calorias necessárias para manter o peso atual
As calorias que você necessita diariamente depende em parte genética, mas também no seu estágio de vida, idade, nível de atividade, tamanho, composição corporal e sexo. as pessoas maiores e mais musculosos geralmente precisam de mais calories- é por isso que os homens tendem a precisar de mais. Se você é na adolescência ou grávida, suas necessidades calóricas também sobem. Uma fórmula fácil pode ajudar a estimar a sua taxa metabólica basal - o número de calorias que você precisa para respirar, bombear sangue e têm órgãos funcionando. Em seguida, use um multiplicador que leva em conta seu nível de atividade para determinar o seu gasto energético total diário. Consumir calorias iguais a esta despesa para manter seu peso.