Lista de alimentos que ajudam a perder gordura da barriga

Amêndoas e amendoins ajudar a manter o seu estômago sentir completa. Ricos em gordura insaturada e rico em ácidos graxos essenciais, ajudam a desempenhar um papel na perda de peso. Evitar porcas salgados devido ao teor de sódio, o que pode causar inchaço de retenção de água. Sementes, tais como girassol, abóbora ou linho fornecer rica em teor de fibras, proteínas e vitaminas. Estas sementes saborosos pode ser comido sozinho ou adicionado para completar muitas receitas diferentes.

Ovos ajudar a metabolizar a gordura, devido à vitamina B12, um suplemento para quebrar as células de gordura. Rico em nutrientes, aminoácidos e proteína de alta qualidade, ovos ajudar a mantê-lo sentir mais completo. Devido à grande quantidade de proteína em ovos, comer um ou dois para auxilia-almoço na contenção seu apetite e cortar a fome por mais tempo.

Oatmeal fornece uma grande dose de fibra solúvel para ajudar a manter o seu estômago sentir completa, e ajudar na defesa contra a sensação de fome. É melhor comer mingau de aveia sem açúcar e sem sabor, e adicionar sabor com uma pequena quantidade de mel ou frutos secos.

Bagas contêm uma grande quantidade de fibras, o que ajuda na metabolização de gordura para auxiliar na perda de gordura da barriga. Além de elevado teor de fibra, morangos, amoras e açaí contêm grandes quantidades de antioxidantes. Antioxidantes proporcionar outros benefícios de saúde, como retardar o processo de envelhecimento e diminuindo o risco para muitas doenças.

Frango, peru e carne magra todos classificação elevada em proteínas e pobre em gorduras insaturadas. Peixes como o salmão e atum estão cheios de ácidos gordos ómega-3 e elevado teor em proteína, também benéficos na prevenção de produtos químicos de stress que promovem abs gordura.

produtos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo com baixo teor de gordura desempenhar um papel na queima de gordura corporal. O cálcio contido em produtos lácteos também ajuda no fortalecimento dos ossos.

Grãos contêm níveis pesadas de fibras, proteínas, hidratos de carbono complexos e ferro. Devido ao seu alto teor de fibras, grãos de ajudar com tonificação e perda de peso. Melhores escolhas incluem marinho, branco, rim e feijão-de-lima. Feijão para evitar incluem feijões fritos, devido à gordura saturada, e feijões cozidos que continham grandes quantidades de açúcar.