Como se livrar dos braços flácidos rápidos

Faça flexões. Mentir sobre seu estômago e coloque suas mãos em cada lado de seus ombros. Empurrar seu corpo para cima lentamente de modo que suas mãos e pés permanecem no chão, enquanto suas pernas, abdômen e ombros são elevados. Reduza o seu corpo lentamente e repita 10 vezes. Se você nunca fez flexões antes, executar uma versão modificada, deixando seus joelhos no chão, enquanto você levantar o resto do seu corpo.

Soco. Mesmo se você não tem acesso a um saco de pancadas, alternadamente socos seus braços para a frente em um movimento rápido e metódico. Soco por dois minutos, ou até que seus braços começam a sentir dor.

pesos elevador. Use dois de 5 libras a mão pesos de 10 libras para começar a fortalecer os braços e diminuir braço flacidez. Coloque seus braços firmemente em seus lados e levante-se, movendo-se apenas o seu braço inferior. Permita que o seu braço para permanecer firmemente no lugar e apertar os músculos como você levantar o peso. Repita 10 vezes. Aumentar gradualmente o tamanho dos pesos como você ganhar força do braço. Enquanto pesos mais pesados ​​vão resultar em braços mais finos, os aumentos de peso deve ser gradual para evitar músculos torcidos.

Monitorar seus hábitos alimentares. Uma das formas mais rápidas para minimizar gordura do braço é perder algumas libras. Quando você reduzir o seu peso, sua gordura diminui ao longo de todo o seu corpo. Comer refeições equilibradas, bem-arredondado cheios de frutas e vegetais e pobre em gorduras e açúcar.