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Low-Carb & Low-Calorie Dietas

Na sequência de um baixo teor de carboidratos e dieta de baixa caloria pode ajudá-lo se você estiver com sobrepeso ou obesos. Quando combinado com um regime de exercícios, uma low-carb, dieta de baixa caloria irá garantir que você não está tomando em mais calorias do que está em chamas. Isso permitirá que você para queimar o excesso de calorias e perder qualquer libras indesejadas.

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  • As proteínas são naturalmente baixa em hidratos de carbono e pode ajudar o corpo a aumentar a massa muscular magra e fortes tecidos conjuntivos. É importante selecionar proteínas que são mais baixos em gordura, a fim de ajudar a perder peso, tanto quanto possível. peito de frango, lombo de porco e caça são todos excelentes opções de proteína magra para perda de peso. Tente ficar longe de comer carnes gordas, tais como bifes ou presunto de mármore, como eles geralmente contêm altos níveis de gordura e calorias.

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  • Os produtos frescos são baixos em hidratos de carbono simples e rica em ambas as vitaminas e teor de água. Frutas e vegetais frescos são carboidratos complexos, que podem ajudar o corpo a acelerar o metabolismo, auxiliando na perda de peso. Escolha uma variedade de frutas e legumes para que você receberá muitas vitaminas e minerais diferentes, pois cada um contém uma combinação diferente de nutrientes. Evite legumes, como batata, porque eles vão se transformar em carboidratos simples no corpo.

Grãos integrais

  • grãos integrais não transformados será usado como um carboidrato complexo no corpo e vai ajudar a acelerar o seu metabolismo. Evite grãos processados, como todos os alimentos que contêm farinha branca ou arroz instantâneo porque esses alimentos são carboidratos simples e fará com que o ganho de peso. Grãos que são todo incluem aveia pedra-terra, arroz basmati, painço e espelta.

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