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Os alimentos que são ricos em hidratos de carbono bons

Comer carboidratos é uma parte importante da dieta. Carboidratos dar o seu corpo a energia que necessita para passar o dia, e sem bons carboidratos que você poderia sofrer fadiga e depressão. Os alimentos que são ricos em hidratos de carbono bons são fáceis de encontrar e rica em vitaminas e nutrientes.

Grãos integrais



  • Bons hidratos de carbono, também conhecidos como carboidratos complexos, podem ser encontrados em grãos integrais. Estes incluem aveia, pães de trigo integral, arroz integral e cevada todo.

Massa

  • Massa inteira da grão é uma excelente fonte de bons, hidratos de carbono complexos.

Batatas



  • Batata, incluindo as batatas brancas, batata doce e batatas amarelas, são todos cheios de hidratos de carbono complexos. Comer uma batata na hora do almoço vai lhe dar um impulso de energia para você através do resto do dia.

Feijões



  • O feijão contém hidratos de carbono bons e são fáceis de adicionar às refeições. Como um benefício adicional, quando combinado com um grão inteiro como o arroz, é que você cria uma proteína completa.

Os hidratos de carbono para evitar

  • Os hidratos de carbono para evitar são os hidratos de carbono refinados que se transformam em açúcar na corrente sanguínea. Estes incluem açúcar branco, mel, farinha branca, arroz branco e macarrão branco.

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