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Chia: Desvantagens & advertências

brotos e sementes de chia são uma adição benéfica para qualquer dieta. Promovido como um superalimento antiga, sementes de chia remontam 500 anos para os astecas. Carregado com Omega 3 óleos, proteínas, fibras, cálcio e outros nutrientes, sementes de chia são um alimento completo de acordo com a auto dados de nutrição. Um aviso para qualquer alimento nutritivo, incluindo chia, é que a moderação é a chave para evitar possíveis desvantagens.

Sementes de Chia na colher de madeira


Wellness, um recurso de saúde on-line, adverte sobre o uso de chia para pessoas com pressão arterial baixa ou tomar medicação para o coração, para evitar efeitos aditivos. Ele também adverte que as pessoas a tomar anticoagulantes podem ter um risco aumentado de hemorragia. Chia pode também alterar o modo como o fígado decompõe medicamentos, que podem levar à ineficácia da droga.

sementes de chia


A única porção de uma onça de sementes de chia contêm 11 gramas de Fiber que é 42 por cento do USDA valor diário recomendado, com base em informações encontradas em auto Nutrition Data. Os indivíduos com uma dieta rica em proteína animal e pobre em fibras, que começam a consumir sementes de chia, pode encontrar a adição de tal conteúdo de alta fibra irá inicialmente causar dor intestinal, a fibra se move através do trato intestinal. Pessoas cujas entranhas são bastante inativo deve começar por consumir pequenas porções de sementes de chia ou brotos até o trato intestinal se acostuma com movimentos saudáveis.

sementes de chia derramando fora do frasco


colóides hidrofílicos são “uma substância aquosa, gelatinosa, semelhante à cola” que forma as estruturas subjacentes de todas as células vivas, de acordo com William Anderson de Vida e alimentos crus. sementes de chia são densos em colóides hydophilic que absorvem nove a 12 vezes o seu peso em água. Esta qualidade é realmente benéfica para manter a hidratação para as células no organismo e para controlar o colesterol no sangue e acares. Uma porção padrão é uma onça ou uma colher de sopa de sementes. A advertência seria para ninguém comer sementes de chia e beber líquidos. Consumir porções maiores poderiam provar desconfortável uma vez que as sementes começam a inchar dentro do estômago.

Sementes de Chia, estreita-se


Assar castanhas e sementes é um processo de fabricação comum de aumentar o sabor e vida útil, de acordo com o site Ask Dr. Sears, por uma família de pediatras. A desvantagem de torrefacção é que pode alterar os ácidos gordos essenciais e de causar uma perda de outros nutrientes. A irradiação é um processo que mata bactérias, fungos e insectos, enquanto também se prolonga a vida de prateleira. sementes de chia irradiado também sofrerão os mesmos efeitos nocivos como assar. A linha inferior é a torrefacção e irradiação matar os enzimas benéficas em sementes de chia. Você deve comprar sementes de chia cru e comê-los crus sempre que possível para os melhores benefícios.

brotos de chia

Só compra sementes de chia de fontes confiáveis, como as sementes crescerem no México e América do Sul. Não pode haver práticas agrícolas saneamento questionáveis, com base nas aumento de relatos de E. coli e contaminação por salmonela em produtos nos últimos anos. Growers não pode lavar chia seeds- eles apertam-los limpos de detritos. É imperativo que a fonte usa fertilizantes naturais que não vai contaminar as sementes. Orgânico certificado é sempre uma boa opção, mas os custos e burocracia para os agricultores a receber a classificação orgânica certificada é muitas vezes proibitivo. Um distribuidor de confiança ou agricultor que produz culturas com os mesmos padrões como orgânica pode fornecer a mesma alta qualidade a um preço mais baixo para o consumidor.

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